モテない男こそ筋トレしよう

1: アダージョ速報さん 2016/11/09(水) 12:02:13.26

最近痩せなきゃなと思って筋トレとか始めたんだが、筋トレし終えて風呂入る時に
洗面台の鏡の向こうで不細工な男が真っ赤な顔してハァハァ息切らしてる姿を見て早くも心がくじけそう
筋トレとかダイエットしてる奴ら、どうやってうまくモチベ維持できてるの？

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8: アダージョ速報さん 2016/11/20(日) 06:48:18.00

>>1
顔は見ないようにしよう。

筋肉を見るんだよ。
筋肉を触るんだよ。
トレーニング後は筋肉が大きくなってるから分かりやすい。
胸、腕の筋肉が触りやすいからオススメ。

2: アダージョ速報さん 2016/11/09(水) 12:14:51.60

プロテインほしいんだけど安くてコスパいいプロテイン教えてよ
高すぎる

4: アダージョ速報さん 2016/11/09(水) 20:57:20.54

>>2
一番安い部類でちゃんとした品質のものなら、キロ2000円前後ならまあいいかなって感じ
俺のお勧めはMyproteinだね

3: アダージョ速報さん 2016/11/09(水) 13:50:19.18

筋トレスレあったはずなんだけどな　なくなってるんだな
筋トレ・ジョギングスレとして育ってほしい

6: アダージョ速報さん 2016/11/15(火) 21:01:22.11

ジョギング始めてそっこう足おかしくして中断

9: アダージョ速報さん 2016/12/15(木) 17:43:04.86

むしろ背中と肩を鍛えろ
胸や腕だけ太くても背中ヒョロヒョロだと情けないぞ

10: アダージョ速報さん 2016/12/15(木) 18:31:58.60

筋肉ついてきたけど脂肪が落ちないからムキムキ感がない

13: アダージョ速報さん 2016/12/15(木) 21:21:27.26

俺は家トレだけど、踏み台買って録画した番組見ながら踏み台昇降やってる

15: アダージョ速報さん 2016/12/20(火) 14:41:33.76

きつくても腹筋ローラー買って真面目にやった方がいい

17: アダージョ速報さん 2016/12/20(火) 18:30:07.02

プロテインって飲み過ぎたらどうなるの？

18: アダージョ速報さん 2016/12/20(火) 18:59:15.02

摂りすぎると肝臓悪くする

21: アダージョ速報さん 2017/01/25(水) 17:57:19.60

10kgのダンベルを一つ持っていて最近二つ目買ったが
ダンベル二つあると何か燃えて来るわｗ

24: アダージョ速報さん 2017/01/25(水) 18:58:09.16

俺もチビでガリだしダンベルプレスも最初は7.5kgでやってたけど、
一年以上続けてやっと20kgが挙がるようになった。
筋肉つけたいならプロテイン飲まないと

31: アダージョ速報さん 2017/01/27(金) 00:53:59.22

ジョギング一時期やってたけど、膝や足首が痛くなるから辞めちゃった
今は踏み台使って踏み台昇降やってる
心拍計ついた安物のスマートバンド買って心拍数見ながらやってるよ

33: アダージョ速報さん 2017/01/30(月) 18:48:15.34

スロトレの本を買ってやっているけど
普通の自重トレーニングでもスローにやるだけで結構キツいな
ダンベルも使いつつ肉体改造やって行こうと思う

35: アダージョ速報さん 2017/02/12(日) 07:46:49.24

筋肉の７割は下半身にあるから痩せるためだけだったら
下半身を鍛えるのが近道なんだな

39: アダージョ速報さん 2017/07/08(土) 15:55:44.97

そうやな。自分は昨日仰向けに寝て両脚を持ち上げる腹筋していて腰で両脚を真上に持ち上げるまでをキツめにやったら
今日になってちょっと腰痛か腰の筋肉痛になってしまった
負荷かけないといかんのは分かるのだが素人には掛け方が難しいな

40: アダージョ速報さん 2017/07/08(土) 16:39:54.14

わかる
レッグレイズやりたいしヨガマットほしいわ
普通の腹筋もだが背中とか腰が痛くなって集中できなくてフォーム変になる

47: アダージョ速報さん 2017/08/20(日) 02:23:22.62

夏場に走りこみやトレーニングつづけた甲斐あって12kgも痩せて20歳くらいに見られるようになった

52: アダージョ速報さん 2017/08/30(水) 21:23:44.59

ちょうどダイエット始めたことだしなんか書いていくかな
とりあえず-3kgが目標

53: アダージョ速報さん 2017/08/31(木) 06:59:24.55

-3kgはいい目標かもしれんな
自分は三色白いご飯食べてパンとか麺止めて軽く運動すれば痩せて来るのは分かったが
小麦の誘惑に負けそう
でも、筋トレは結構じんわり効いてくるな。遠回りに見えて近道かもしれない

56: アダージョ速報さん 2017/09/29(金) 19:31:52.96

ダンベル使わなくても自重トレーニングがまだ結構キツい
ダンベル使わないと鍛えられないぐらいのところに早く行きたい

67: アダージョ速報さん 2018/07/02(月) 20:00:45.13

帰る
飯食う
ジム行く
プロテイン飲む
風呂
でいいな？
エアロバイクでもさすがに1時間だと終わったあと足が重い

74: アダージョ速報さん 2018/07/22(日) 22:01:34.71

理想は筋トレ即日に強烈な筋肉痛くるぐらい追い込みたいんだけど追い込めなくて翌日に緩い筋肉痛がくる程度

76: アダージョ速報さん 2018/07/29(日) 12:44:05.24

スクワットダイエット中
あと壁に貼り付いて逆立ちしてるがなかなか痩せない
仕事もめちゃ肉体労働なんだがなあ

79: アダージョ速報さん 2018/07/30(月) 12:21:05.41

>>76
筋肉系のyoutuberの動画みても食事管理しかないと言ってるな
カロリーをマイナスにさせるしかないと・・・お腹の肉切り落としたい

スクワットはマシンだとよく効いて疲労感が気持ちいいんだけどなぁ
自重とか立ってやるのは苦手だわ　マシンやりたい

77: アダージョ速報さん 2018/07/29(日) 12:45:25.05

DBに出てくる重力が倍になるマシーン欲しい

80: アダージョ速報さん 2018/07/31(火) 14:39:39.88

やっと84kgから始めて80kg切った
当たり前の話ながら重度な運動、筋トレするんじゃないと
やせる鍵って我慢と感じずに毎日の食事量を減らすことに尽きる感じだ

81: アダージョ速報さん 2018/08/01(水) 13:07:27.84

うむ
筋トレしてると買い食いに以前より歯止めが掛かるようになった

83: アダージョ速報さん 2018/08/12(日) 01:51:55.01

やっぱ2週間も続くと習慣化するな
やってみるもんだね

84: アダージョ速報さん 2018/08/23(木) 12:54:07.04

仕事行く前にやってる
以前はギリギリまで寝てたけど
これもひとつの現実逃避

85: アダージョ速報さん 2018/08/23(木) 16:05:02.55

ジムには週に３回通ってる
１時間筋トレして１時間走ってる

102: アダージョ速報さん 2018/11/09(金) 19:02:28.26

やっぱジム行かないと効果でにくい？

103: アダージョ速報さん 2018/11/09(金) 21:40:10.13

ジムは行かなきゃ感があるから続く
そして高重量はやっぱ楽しい
年齢の平均くらいしか挙げられないけどね
俺はエニタイムフィットネスで深夜人のいない時に行ってる

107: アダージョ速報さん 2019/02/04(月) 17:16:02.62

大学生だけどタダでジム使いたいからジムでバイト始めた

ベンチプレス・トライセップス
懸垂・アームカール
スクワット・レッグカール

3分割週それぞれ週1で1回15分だけどモリモリ肥大して楽しい

110: アダージョ速報さん 2019/10/05(土) 09:20:05.70

筋トレで痩せて来たぜ
ウェスト肥大して着れなくなったズボン着れるようにがんばろう

115: アダージョ速報さん 2020/09/06(日) 12:21:41.99

筋トレは正しいフォームって結構難しいな、自分は少し分かった程度だわ

117: アダージョ速報さん 2020/09/08(火) 00:52:45.13

アブローラーとスクワットくらいはやってる。有酸素運動と上半身が課題
上半身は適当な鉄パイプ組み合わせて部屋のサイズに合った懸垂器を作ろうと思ってるけど
有酸素運動が難しい

ウォーキングは時間消費えぐいしランニングは膝の負担が強い
足踏みマシン買ってみたけどあんまり運動強度が高くない
エアロバイクが欲しいが流石に自宅に置くのは厳しい

129: アダージョ速報さん 2020/11/15(日) 08:48:15.44

かなり大胸筋が大きくなったお
でも女の子に見せる機会がないお

131: アダージョ速報さん 2020/11/15(日) 11:13:03.00

パーソナルトレ2ヶ月、自分でのジム筋トレ4ヶ月やったけど、体型ほぼ変わらず。
若干胸と足が太くなったけど、ほかはほぼ変わらず。
元がアンガールズ体型なのでなかなか厳しいなあ…

136: アダージョ速報さん 2020/11/30(月) 22:52:36.55

つべ見てると、俺ら系のオタクが筋トレしたらバキバキのムキムキになって
顔までイケメンになってるビフォーアフター動画あるんだけどマジなのかよ

137: アダージョ速報さん 2020/11/30(月) 23:09:34.97

筋肉がつくのはわかるけど、顔つき変わるのはよくわからんよな。
変わるもんなのか？

140: アダージョ速報さん 2020/12/05(土) 18:27:00.02

>>137
恐らく筋肉が付くことによって自身も付くと思う
それが態度に出てるのかも

157: アダージョ速報さん 2021/04/07(水) 00:03:44.58

内臓脂肪減らしてから骨格筋量増やすべきか。
とにかく脂肪減らしたい。筋肉も増やしたいけど。

171: アダージョ速報さん 2021/05/24(月) 08:52:55.14

適量は知らんがタンパク質中心の生活は腎臓に負担をかけてるからな。
タンパク質1日５０ｇ制限受けてる俺からの忠告だ（俺の場合は先天性の病気だが）
健康なら気にする必要は無いと思うが、あえてタンパク質中心にして負担掛ける必要はない。

178: アダージョ速報さん 2021/06/20(日) 08:13:08.49

風俗店で女性に凄い筋肉ですねと褒められたぞ
こりゃやる気が出る

179: アダージョ速報さん 2021/06/20(日) 08:39:45.10

それはモチベも上がるし、筋トレやった甲斐があるな
筋トレ効果恐るべし

180: アダージョ速報さん 2021/06/20(日) 11:40:25.63

理髪店の女の子にも褒められた
若い女性に褒められるのは嬉しさ100倍

230: アダージョ速報さん 2023/09/18(月) 13:29:16.09

これ意識すると人生が100倍楽しくなるよ。保証する

健康を最優先する
何かに熱中する
楽しみを先送りにしない
深刻に考えすぎない
つらい時は休む
常に感謝
大事な決断は朝する
迷ったらどっちもやる
夜に悩まない
人間関係は量より質
グチらない
悪口言わない
7時間睡眠死守
ヘルシーな食生活
筋トレ

233: アダージョ速報さん 2023/10/09(月) 11:10:56.50

スポーツの日だ！筋トレしろ！
筋トレすれば、
①体がカッコ良くなる
②モテる
③ホルモン分泌で気分爽快
④快眠できて体力全快&メンタル安定
⑤恋人にフラれても筋肉は裏切らないという安心感
⑥上司も取引先もいざとなれば葬り去れると思うと生まれる謎の全能感

以上の理由から人生が楽しくなるぞ！

234: アダージョ速報さん 2023/10/09(月) 12:55:06.57

筋トレとか運動はストレスと不安も軽減するし
脳も刺激するからいいよな。割とコスパの高い健康法だと思う

235: アダージョ速報さん 2023/10/14(土) 23:31:49.07

喧嘩に勝つために鍛えてる
そして格闘技も習ってる
ブサイクだからって舐めてきたカップル殴り殺す準備はいつでも出来ているぞ

317: アダージョ速報さん 2025/08/31(日) 07:57:21.40

懸垂マシン落ちてないかな

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