1: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 08:39:36.96 ID:edbOmk7F
これは間違いなくサイドレイズ
※前スレ
正直やらなくて良いトレメニュー
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551562311/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553635602/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556142839/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558417931/
6: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 11:59:49.57 ID:zws8ozUF
BIG３だけやっときゃいい
7: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 12:25:39.61 ID:UAoQIGqU
ベンチは正直やらなくて良いと個人的には思う
でもベンチこそが筋トレのロマンだよな
無駄なことに一生懸命になるのは悪くない
でもベンチこそが筋トレのロマンだよな
無駄なことに一生懸命になるのは悪くない
14: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 13:10:41.02 ID:zws8ozUF
BIG３だけやっときゃいい
22: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 14:41:46.09 ID:cb0yY98q
ベンチで高重量挙げることが目的で何が悪いんだ？
24: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 14:44:47.96 ID:WDHdr+DK
>>22
散々どのスレでも話がでてるからベンチのデメリットを理解してから質問して
ついでに他の部位のトレーニングが疎かになりがち
散々どのスレでも話がでてるからベンチのデメリットを理解してから質問して
ついでに他の部位のトレーニングが疎かになりがち
30: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 15:58:21.35 ID:rL5n9Jdu
総合格闘技の補強にウエイトやってる俺はベンチはやらない
やっても効果が感じられなかったのもあるしクリーンの方が役立つからね
それぞれ目的が違うわけだからパワーリフティングやってる人にはベンチは必須だけど
やっても効果が感じられなかったのもあるしクリーンの方が役立つからね
それぞれ目的が違うわけだからパワーリフティングやってる人にはベンチは必須だけど
33: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 16:18:50.95 ID:WDHdr+DK
>>30
山本キッドも同じ事言ってたわ
山本キッドも同じ事言ってたわ
38: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 17:13:29.79 ID:+WWFWaBO
>>30
格闘技に関しては大胸筋はあまり要らないと言われてるな
格闘技に関しては大胸筋はあまり要らないと言われてるな
36: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 16:56:27.27 ID:3wer6lOo
ベンチプレス→胸板と二の腕と肩を鍛えられる神種目
他人に見せる筋肉をつけられるため女にモテたいならまずこれ
他人に見せる筋肉をつけられるため女にモテたいならまずこれ
スクワット→消費カロリーも高くて全体の筋肉の七割を占める脚を一気に鍛えられる神種目 やりすぎたら脚がキモくなるので注意
デッドリフト→腰も壊れるわスクワットと部位かぶるゴミ種目 不要
こんなイメージ
548: アダージョ速報さん 2019/07/21(日) 13:38:17.28 ID:8GEnO76a
>>36
俺もデッドリフトはやらなくていいと思う。
筋肉以前に骨や関節がそこまで強くない奴が無理してあのフォームで高重量を持ち上げて怪我したら本末転倒だからな。
俺もデッドリフトはやらなくていいと思う。
筋肉以前に骨や関節がそこまで強くない奴が無理してあのフォームで高重量を持ち上げて怪我したら本末転倒だからな。
囚人トレのポール・ウェイドがデッドリフトを否定するのも分かる。
筋肉が強くなっても骨や関節がダメージを受けたら意味ないからな。
39: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 17:28:43.69 ID:rL5n9Jdu
プロレスラーがベンチやるのは大胸筋発達させたビジュアル重視だね
フルコン空手なんかも胸を殴りあうからプロテクターとしてやるみたい
フルコン空手なんかも胸を殴りあうからプロテクターとしてやるみたい
でもその他の格闘技ではあまりベンチを重視しないと思う
特に体重制限のある格闘技は大胸筋がジャマになったりもするから
43: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 17:50:03.82 ID:saHr0qCD
ボディメイクと格闘技やスポーツでは筋トレに対するアプローチが全然違うだろうしなあ
軽量級のボクサーなんて大胸筋は全然無いよな
軽量級のボクサーなんて大胸筋は全然無いよな
49: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 19:21:38.99 ID:EovXvPd4
初心者は全身法でいいよな
ネットでは初心者に対してやたら分割法や週一で一部位とか勧めてるけど、もっと大雑把で頻度高くていいと思う
ネットでは初心者に対してやたら分割法や週一で一部位とか勧めてるけど、もっと大雑把で頻度高くていいと思う
50: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 20:01:28.89 ID:VG/i+ujm
>>49
全身法だと腕周りに負荷が集中するからよく考えて調整しないと
そのうち腕の関節や近辺の筋に無理が来る
筋肉と違って関節も筋も無理が効かないし壊すと即アウト
全身法だと腕周りに負荷が集中するからよく考えて調整しないと
そのうち腕の関節や近辺の筋に無理が来る
筋肉と違って関節も筋も無理が効かないし壊すと即アウト
52: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 20:48:11.08 ID:6S2zK6x9
にわかに流行りだしたBig3いらない論
56: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 21:27:28.07 ID:7w+nhpuP
>>52
随分前から言われてるけど
随分前から言われてるけど
59: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 22:00:11.30 ID:e+hR7Xhg
初心者なんて腕や肩大きく出来れば満足なんだからアームカールとサイドレイズやってりゃいいんだよ
62: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 22:13:12.92 ID:03CPgXve
あまり筋肉つけ過ぎると可動範囲狭くならないか？
64: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 22:36:55.73 ID:GN2omA2y
>>62
ストレッチやってたら何の問題もないよ
ストレッチやってたら何の問題もないよ
66: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 23:01:08.11 ID:94UlyamM
PRIDEかK1の試合か忘れたけどムキムキの選手出てきて須藤元気が「これ腕上げてガード出来るんですかね？w」とかめっちゃ弄ってた事あったな
すぐに負けてたけど
すぐに負けてたけど
69: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 23:22:38.78 ID:5jXDZDlD
スクワットはデッドリフトすればいらないかな？
72: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 23:29:10.09 ID:YP0UgJWi
>>69
むしろ逆やろ
むしろ逆やろ
71: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 23:25:51.23 ID:gLrRS62T
本物のマッチョは意外と柔軟性あるよ
しっかりストレッチとかでケアしてるからね
見た目で判断しちゃ駄目だわ
75: アダージョ速報さん 2019/06/21(金) 23:38:48.29 ID:oQl0TCh5
デッドリフトより懸垂やろ
88: アダージョ速報さん 2019/06/22(土) 09:14:18.23 ID:+4CUN1rl
加重懸垂こそこのスレの主役
100: アダージョ速報さん 2019/06/22(土) 11:40:14.64 ID:MUo1MZjA
個別種目じゃやった気がしないんだよなあ
104: アダージョ速報さん 2019/06/22(土) 12:15:26.71 ID:u/cJq9Za
腰って重いもの持ち上げたから急に壊れるって言うより
疲労がどんどん溜まっていって時限爆弾みたいにある日破裂するんだよな
不用意に何気なく体をかがめた時とか急にくるから怖い
疲労がどんどん溜まっていって時限爆弾みたいにある日破裂するんだよな
不用意に何気なく体をかがめた時とか急にくるから怖い
122: アダージョ速報さん 2019/06/22(土) 23:06:17.82 ID:Fc3G4WHE
チンニング
ダンベルプレス
ショルダープレス
ダンベルプレス
ショルダープレス
仕上げにアブローラー
これでモテモテ
178: アダージョ速報さん 2019/06/24(月) 12:32:09.14 ID:nf5/RlbB
俺のメニュー
インクラインベンチ
懸垂
サイドレイズ
アブローラー
ブルガリアンスクワット
シンプルにこの5つのみ
最強だろ？
180: アダージョ速報さん 2019/06/24(月) 12:43:00.40 ID:xwgahgXr
>>178
悪くないと思う
バランスよく全身鍛えられてるし
悪くないと思う
バランスよく全身鍛えられてるし
181: アダージョ速報さん 2019/06/24(月) 12:46:22.91 ID:wecvUkcf
>>178
やらない種目を言えよやらないのをよー
やらない種目を言えよやらないのをよー
185: アダージョ速報さん 2019/06/24(月) 13:19:47.22 ID:xwgahgXr
>>181
その５つ以外はやらないってことだろ
その５つ以外はやらないってことだろ
184: アダージョ速報さん 2019/06/24(月) 13:13:41.32 ID:jt+FktGp
ブルガリアンスクワットって実は神種目じゃないか？
186: アダージョ速報さん 2019/06/24(月) 13:21:44.90 ID:xwgahgXr
>>184
俺もそう思う
四頭筋とハムケツはもちろん起立筋にも効く
バランス調整能力も高まるし
俺もそう思う
四頭筋とハムケツはもちろん起立筋にも効く
バランス調整能力も高まるし
187: アダージョ速報さん 2019/06/24(月) 13:24:21.26 ID:xwgahgXr
インクラインベンチ（or ディップス）
懸垂（or ダンベルロー）
ブルガリアンスクワット
懸垂（or ダンベルロー）
ブルガリアンスクワット
これこそが真のBIG３だと考える
266: アダージョ速報さん 2019/06/24(月) 22:41:25.74 ID:GgEjB1AU
ブルガリアンスクワット膝悪くしない？
姿勢もフォームも気にしてるけどどうしてもたまに膝が痛くなる
姿勢もフォームも気にしてるけどどうしてもたまに膝が痛くなる
329: アダージョ速報さん 2019/06/27(木) 22:54:59.40 ID:YjNH/VG0
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190618-17401021-taishu
加山雄三（８２）が５月に自宅で筋トレ中に、
無理な姿勢でバーベルの重りを交換しようとしたところ、腰を圧迫骨折した、と明かした。
診察の結果、「腰椎椎体骨折」だったという。 これは、高齢者に多い骨折だという。
加山雄三（８２）が５月に自宅で筋トレ中に、
無理な姿勢でバーベルの重りを交換しようとしたところ、腰を圧迫骨折した、と明かした。
診察の結果、「腰椎椎体骨折」だったという。 これは、高齢者に多い骨折だという。
357: アダージョ速報さん 2019/07/01(月) 21:53:03.04 ID:7okCeupT
自重なら懸垂とディップスで完璧よ
ダンベル捨てて公園いけ
ダンベル捨てて公園いけ
376: アダージョ速報さん 2019/07/03(水) 22:08:22.32 ID:sVPAYZCZ
絶対にやらないのだけは決めている
デッドリフト
デッドリフト
504: アダージョ速報さん 2019/07/17(水) 08:02:34.83 ID:kDJnp3Yd
ベンチはいらないがディップスは必要
マイクタイソンはディップスを毎日500回やって世界最強の男になった
マイクタイソンはディップスを毎日500回やって世界最強の男になった
505: アダージョ速報さん 2019/07/17(水) 08:07:49.19 ID:kDJnp3Yd
ただしタイソンがディップスやってたのは胸筋をデカくするためでなく
パンチ力をつけるためだからな
パンチ力をつけるためだからな
引用元https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561073976/
スレッド名正直やらなくて良いトレメニュー Part.5
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