睡眠不足、悪影響だらけな模様

1: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:09:36.39 ID:80wJqK96d

鬱になる
人嫌いになる
コミュニケーション能力が下がる
ハゲる
EDになる
記憶力が悪くなる
身体が重くなる
ニキビが増える
日中の眠気が酷くなる
計算が出来なくなる
目の下のクマが出来る
背が伸び無くなる
ミスが起こりやすくなる
判断能力の低下
イライラしやすくなる
頭痛眼精疲労を引き起こす

お前ら寝なくてええんかこれでも

179: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:47:12.54 ID:dATAtrEa0

>>1
寝てもこれなんやが？

2: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:09:46.60 ID:80wJqK96d

マジで寝ろホンマに

3: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:10:01.32 ID:80wJqK96d

お前らが成功しないのは寝てないからなんやで

5: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:10:14.21 ID:80wJqK96d

脳のパフォーマンスが劇的に低下すんねん

9: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:11:06.72 ID:EOG/I0jj0

8割当てはまってて草

11: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:11:22.07 ID:oFLm2yD20

普通に働いてたら睡眠不足なるやろ

12: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:11:45.18 ID:w1bUn8mQ0

でも睡眠時間削らないと仕事だけでいちにちおわっちゃうよぉ🥺

15: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:12:10.83 ID:utf4RGES0

寝すぎてもダメなんだよね
難しいね

16: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:12:25.97 ID:80wJqK96d

>>15
7時間～8時間寝れればええんや

17: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:12:34.43 ID:ipb8wyBD0

長く眠れなくなったわ
3時間毎に起きちまう
めちゃくちゃ眠いのに心臓がドンッ！ドンッ！ってなって眠れない

20: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:13:30.56 ID:oFLm2yD20

>>17
ﾜﾛﾀw

22: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:13:43.17 ID:utf4RGES0

>>17
ニカかな

37: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:16:23.70 ID:qa3BU+nm0

>>17
ルフィおるやん

116: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:28:22.36 ID:SUwmu55uM

>>17
ワンピース定期

18: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:12:57.06 ID:80wJqK96d

6時間以下の睡眠は全部睡眠不足らしいそれくらいしか寝れなかった時は昼寝するしかない

21: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:13:34.94 ID:JnQ3bT+7H

1日9～10時間は寝てるのに居眠りしちゃうわ🥺
昼休みも1時間寝てる

24: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:14:17.69 ID:dNfvwEYy0

どんなに疲れてても4時間しか寝れん

25: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:14:39.29 ID:mribuLeR0

カフェイン断ちしてから睡眠時間が倍に増えたわ
しばらくはとんでもねぇ頭痛に襲われたけど

31: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:15:19.04 ID:VxmOA3gN0

睡眠こそ最強の解決策であるって本ええで
睡眠の大切さがわかる

32: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:15:32.80 ID:kFTpaPU6M

異動してから、人間関係ヤバめで寝れんのや

35: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:16:08.19 ID:kFTpaPU6M

眠剤処方してもらったほうがええんか？

40: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:16:42.78 ID:80wJqK96d

>>35
仕事辞めろ

47: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:17:33.66 ID:kFTpaPU6M

>>40
生活できんわ。家も貧乏やし。
能力ないからしがみつくしかないんよ

52: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:18:21.88 ID:80wJqK96d

>>47
仕事なんかいくらでもあるとっとと辞めてええんやしがみつくとか泥臭いのがカッコイイみたいな幻想捨てろ

56: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:18:45.44 ID:kFTpaPU6M

>>52
ありがとな

41: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:16:51.27 ID:GJdSds4T0

今の時代に布団に入ってずっと目閉じるとか無理やわ
スマホもネットもあるのにそれ我慢しろとか

48: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:17:41.80 ID:80wJqK96d

>>41
逆に考えるんやみんなそれで寝不足に陥ってるって事はちゃんと睡眠とってグッスリ寝たらそいつらより優位に立てるって事やぞ

69: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:21:04.73 ID:VxmOA3gN0

>>41
ラジオおすすめ
眠れなくてスマホいじるのは厳禁や
光を遮断しろ

87: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:24:36.36 ID:GJdSds4T0

>>69
できるだけ目閉じるようにするわ

46: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:17:21.05 ID:VxmOA3gN0

この本読むんやで

57: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:18:47.50 ID:leqkxAu90

10代ん頃一年程２日に１回寝る生活してた頃ある
頭ピキピキして死んだように眠りについとったわ

58: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:19:00.23 ID:Rqgsuf0C0

ワイやん
禿げてはないけど

61: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:19:48.23 ID:80wJqK96d

>>58
ダメージは蓄積されてるんだよなぁ

70: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:21:29.82 ID:SdLlZ91Vr

睡眠不足は免疫力を極端に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。　
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。　

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

71: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:21:45.65 ID:v8eLqZaf0

寝る前の数時間の自由時間の為に毎日仕事してんねん
いくらパフォーマンスが上がっても帰ってきて寝るだけとかマジで死んだ方がマシやん

79: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:22:53.22 ID:80wJqK96d

>>71
だからそんな遅くに帰る仕事が嫌なら辞めろって言ってるやろ全部解決する

72: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:21:49.27 ID:tiGN7qop0

夜勤1年目やけど工事やらなんやらで不眠になってしまったわ
辞めたろうかな

75: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:22:20.37 ID:SdLlZ91Vr

睡眠不足は脳に重大な影響「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/　
　
寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン　
https://diamond.jp/articles/amp/121720

80: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:22:54.11 ID:iLwqa+Qe0

フランス人の平均睡眠時間10時間くらいなんだっけ
うらやま
ついでに国関係ないけどアインシュタインもロングスリーパーなんだっけ

81: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:23:03.68 ID:SdLlZ91Vr

睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

86: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:24:35.62 ID:GOMzCeGaM

飲酒運転は逮捕されるのに睡眠不足運転はなぜか許される不可解
危険度は両方同じなのに

95: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:25:27.15 ID:80wJqK96d

>>86
睡眠不足は酔っ払った時と同じくらい脳の動き悪くなるからな

90: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:25:15.78 ID:0e6UVywN0

禁酒したら睡眠時間増えたわ

92: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:25:20.86 ID:iLwqa+Qe0

自律神経バキバキで視力矯正にも限界できるし
おまいら早く寝なさーい

100: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:26:23.56 ID:N5Rvhuodd

熟睡ってどうやるんや
数時間で目が覚めちゃうわ

104: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:27:18.34 ID:80wJqK96d

日本人は寝なさすぎるんやわもっと問題視されるべき案件や日本の平均睡眠時間世界最下位って終わってるやろ

110: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:28:01.45 ID:3J7jNEC70

6時間以下の睡眠だとスポーツとかでもパフォーマンス下がる気がするわ

127: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:30:06.93 ID:N6wE4Awrp

不眠のやつはコーヒーエナドリやめるだけでアホほど寝れる

144: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:36:08.27 ID:swiRFwSV0

1日24時間しかないのに8時間は寝ないとダメとか欠陥システムやろ

150: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:37:42.01 ID:80wJqK96d

>>144
人間以外の動物は基本寝てるんやで人間だけが無駄に活動的なんや
本来生物ってのは寝てるのが通常なんや

145: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:36:10.48 ID:80wJqK96d

人生ちょっとでも良くしたいと思う気があるならマジで寝ろとにかく寝ろ悪いこと言わんわガチで騙されたと思って7時間くらい寝てみろ

156: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:39:39.50 ID:qnEtf1h40

床に入って寝れないなら絶対寝るなって睡眠アンチするといいぞまぶたを開ける努力もすると良い
研究のお墨付きや

161: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:40:44.21 ID:zniizvul0

>>156
少なくとも寝よう寝ようと思うよりは絶対こっちの方がええやろな

170: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:43:05.02 ID:oDp/D7wid

昼寝しすぎて夜眠れんのやが

172: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:43:19.75 ID:ipb8wyBD0

寝る時って何考えたらいいんだろうな
めちゃ疲れてる時は何も考えられんけど、そうでもない時は「どこで間違ったんだ…？」とか「また千載一遇のチャンスを逃した…」とか考えちまう

174: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:44:22.39 ID:80wJqK96d

>>172
寝る時は考えたらダメなんや寝る前にノートに日記を書いて自分の考えてる事や思考をアウトプットしとくと寝る時にすんなり寝れるようになる

176: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:45:23.72 ID:qnEtf1h40

>>172
脳はシングルタスクだから意味のない言葉で脳を埋めるのがベスト
雑念をスルーするとか座禅的なことは難易度が高い

187: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:49:29.26 ID:VxmOA3gN0

しゃーない寝る前に本に書いてあった睡眠のコツワイが教えたるわ

・同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計を安定させる為

・毎朝朝日を浴びる
体内時計をリセットさせる為

・夜寝る二時間前以降に運動しない

・カフェインは午後に摂取しない
カフェインは抜けるのに8時間かかる

・寝る前に酒飲まない
アルコールはレム睡眠を妨げ睡眠の質を下げる

・寝る前に大量の飲食をしない
消化不良で睡眠の質が下がる

・寝る前にリラックスする
読書、音楽等

・寝る2時間前くらいに風呂入る
風呂上がりに体温が下がることで眠くなる

・寝室を暗く、涼しくする
理想は18度

・寝れないままずっと布団の中にいない
20分以上寝れなかったらリラックスできる活動をする
寝れないストレスで更に眠れなくなる為
ただデジタル機器はアウト

205: アダージョ速報さん 2022/04/13(水) 23:54:30.56 ID:PtAiY/xP0

健康と時間は計り知れん価値があるで　稼いでもその先に目的がないなら安くて楽な仕事の方がええ

引用元https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1649858976/
スレッド名睡眠不足、ガチのマジで人生終了するレベルに悪影響だらけな模様

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