1: アダージョ速報さん 2008/11/29(土) 10:32:55
めんどくさいので細かいことは割愛（自分で調べてね）
とりあえずやり方↓
1. 1～3を1分間に3～4回、20～30分行う。
2. 吐く時間は吸う時間の1.5～2倍。8～10秒吐いて5～7秒吸う（15秒に1回呼吸の場合）。または12秒吐いて8秒吸う（20秒に1回の場合）。
3. 1日に1～2回行う。朝に行うと効果的。
とりあえず効果↓
・顔つき変わる（セロトニンの作用で顔がリフトアップする）
・きょどらなくなる
29: アダージョ速報さん 2009/02/20(金) 00:37:37
>>28
瞬間的に効果は出るよ
だって身体的な話であって、すごく現実的で、ファンタジーでもなんでもないんだから。
瞬間的に効果は出るよ
だって身体的な話であって、すごく現実的で、ファンタジーでもなんでもないんだから。
>>1の呼吸法をもっと正確にした呼吸法を教えよう
①吐くときは必ずお腹を凹ます
②吸うときは自然に入ってくるままに任せる
とにかくポイントは吐く時にお腹を凹ますこと
こうすれば必然的に長く息を吐ける
ただ息を長く吐こうとすると体に無駄な緊張が起こる
もう一度言うけど、ポイントは「吐くときにお腹を凹ますこと」
これだけ覚えておけば大丈夫
31: アダージョ速報さん 2009/02/20(金) 12:22:56
吐く時間と吸う時間は>>1によると約2：1くらい？
息をすべて吐ききって、自然に息が入って来るように任せると
どうしても吐く5に対して吸う1位になってしまう。
もっと吐き方をコントロールすればいいんだろうな。
不器用すぎるorz
それともあんまり秒数は神経質にならなくてもいいんだろうか。
32: アダージョ速報さん 2009/02/20(金) 12:45:49
>>31
秒数は気にしなくてオッケー
腹凹まして、全ての息を吐ききるのが大事
これによって副交感神経が優位になってリラックスする
ただ長く吐こうとすると苦しいし、やめたくなるんで
腹凹ますことを目的にした方がより楽にできるとおもう
秒数は気にしなくてオッケー
腹凹まして、全ての息を吐ききるのが大事
これによって副交感神経が優位になってリラックスする
ただ長く吐こうとすると苦しいし、やめたくなるんで
腹凹ますことを目的にした方がより楽にできるとおもう
34: アダージョ速報さん 2009/02/20(金) 17:44:47
>>32
サンクス。
とにかく吐く方が長ければＯＫという事にして
このまま続けてみる。
なぜか長めに吐く方が楽なんだ。
サンクス。
とにかく吐く方が長ければＯＫという事にして
このまま続けてみる。
なぜか長めに吐く方が楽なんだ。
225: アダージョ速報さん 2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN
結局正しい丹田呼吸法てどれ？
>>1のやり方でいいの？
>>1のやり方でいいの？
丹田呼吸法＝逆腹式呼吸法て書いてあるページもあるんだけど、、、
226: アダージョ速報さん 2013/09/01(日) 23:15:23.79
>>225
へその下の腹筋を出したりへっこましたりしながらゆっくり楽に呼吸すればいいよ
へその下の腹筋を出したりへっこましたりしながらゆっくり楽に呼吸すればいいよ
4: アダージョ速報さん 2008/12/07(日) 17:52:32
リフトアップは知らないけど
腹は据わって来るのは間違いない
でも自然な習慣になるまで続けないと効果が持続しないと思う
腹は据わって来るのは間違いない
でも自然な習慣になるまで続けないと効果が持続しないと思う
6: アダージョ速報さん 2008/12/20(土) 16:39:14
俺もこれやってるよ
要するに、人間の本来もってる力を完璧に発揮するための方法
無駄な力が全部抜けるところがポイント
そうなると、「気、血、水」の流れが良くなる
要するに、人間の本来もってる力を完璧に発揮するための方法
無駄な力が全部抜けるところがポイント
そうなると、「気、血、水」の流れが良くなる
ってことは、脳の働きも良くなるってこと
それがポジティブ脳につながる
これがモテるようになる理由
14: アダージョ速報さん 2008/12/27(土) 20:47:31
へその下に丹田ていうツボあり
17: アダージョ速報さん 2008/12/31(水) 18:09:00
たんでん
19: アダージョ速報さん 2009/01/07(水) 21:17:02
この呼吸法はガチ
スポーツ選手もやってるよ
スポーツ選手もやってるよ
21: アダージョ速報さん 2009/01/19(月) 01:27:05
鼻から吸って口で吐く。鼻から吸う鼻で吐く
口から吸う鼻で吐く
口から吸う鼻で吐く
正しいのどれ(?ω?)
27: アダージョ速報さん 2009/01/27(火) 05:57:35
>>21
ヨガなら鼻から吸って鼻から吐く
ピラティスは鼻から吸って口をすぼめて口から吐く
吸うのが鼻で、吐くのも基本鼻でいいのでは？
私は、スッキリしたい時だけ 口から「シューッ」って吐くピラティスふうにする
ヨガなら鼻から吸って鼻から吐く
ピラティスは鼻から吸って口をすぼめて口から吐く
吸うのが鼻で、吐くのも基本鼻でいいのでは？
私は、スッキリしたい時だけ 口から「シューッ」って吐くピラティスふうにする
104: アダージョ速報さん 2009/11/11(水) 00:21:50
>>27
多過ぎず、少な過ぎず
多過ぎず、少な過ぎず
23: アダージョ速報さん 2009/01/21(水) 12:34:27
これってようするに
昔ながらの座禅僧や修験者に
寿命が長い人が多いってやつだろ
昔ながらの座禅僧や修験者に
寿命が長い人が多いってやつだろ
モテと関係あるのかね
24: アダージョ速報さん 2009/01/22(木) 05:24:19
モテるかどうかは2次的な作用だと思うんだよね
丹田呼吸効果で精神的に落ち着いて無駄にネガティブにならなくなる
・・・で、モテたいと強く感じている人は前向きに色々試したりなんだりで結果モテる・・・みたいな
これ一つでモテモテ～なんて話があるわけがない、通過点だよ
丹田呼吸効果で精神的に落ち着いて無駄にネガティブにならなくなる
・・・で、モテたいと強く感じている人は前向きに色々試したりなんだりで結果モテる・・・みたいな
これ一つでモテモテ～なんて話があるわけがない、通過点だよ
35: アダージョ速報さん 2009/02/20(金) 18:37:50
長く吐けば、その分、多くの酸素が取り入れられるからね
酸素リフレクソロジーみたいなやつに入ってる感じになるわけだ
ただの腹式呼吸とあなどるなかれ 効果絶大
酸素リフレクソロジーみたいなやつに入ってる感じになるわけだ
ただの腹式呼吸とあなどるなかれ 効果絶大
46: アダージョ速報さん 2009/03/27(金) 23:50:04
呼吸が強いと積極的になる
51: アダージョ速報さん 2009/04/17(金) 18:05:54
地味に良スレ
ストレッチや真向法と併用してみたらかなり効果出そう
ストレッチや真向法と併用してみたらかなり効果出そう
52: アダージョ速報さん 2009/04/18(土) 07:34:21
1日五分以上やり続けないと意味無いんだってね
あと秒数気にしてるとストレスになるから完全に吐ききることが重要だよ
あと秒数気にしてるとストレスになるから完全に吐ききることが重要だよ
53: アダージョ速報さん 2009/04/19(日) 02:38:55
このスレを見つけて丹田呼吸をやり続けて１ヶ月。
蚊の鳴くような声しか出なくて、無理やり出そうとすると声が裏返ってたんだけど、普通に話せるようになった！
私は初日から効果を感じたよ。
蚊の鳴くような声しか出なくて、無理やり出そうとすると声が裏返ってたんだけど、普通に話せるようになった！
私は初日から効果を感じたよ。
情報書いてくれた人たちありがとう( ´∀｀)
２ちゃんやっててﾖｶﾀ
55: アダージョ速報さん 2009/04/19(日) 19:46:44
>>53
要領がいいというか、呼吸法の素質があるんだね。
裏山し。
要領がいいというか、呼吸法の素質があるんだね。
裏山し。
58: アダージョ速報さん 2009/04/20(月) 11:07:57
上手くやれば、内腹斜筋・外腹斜筋も鍛えれてｳﾏｰ
67: アダージョ速報さん 2009/05/10(日) 17:48:19
肥田式強健術の創始者みたいに、空気入れた時、タンデンが半端ないくらい
膨らむようになった。最近、人を憎む事も、テンパる事もなくなったし、
ﾓﾃﾙようになった。
膨らむようになった。最近、人を憎む事も、テンパる事もなくなったし、
ﾓﾃﾙようになった。
68: アダージョ速報さん 2009/05/10(日) 23:01:19
>>67
本当にもてるようになったの？
本当にもてるようになったの？
69: アダージョ速報さん 2009/05/11(月) 06:06:04
ブスにね。あんま呼吸は関係ないかも。占いで今年はモテ期だとあったから、
むしろそっちかも。
むしろそっちかも。
ただ、呼吸法を知ってると人生変わると思う。
76: アダージョ速報さん 2009/05/21(木) 11:29:16
自然音聞きながらやると凄いな
落ち着きと根拠の無い自信がわいてくる
落ち着きと根拠の無い自信がわいてくる
80: アダージョ速報さん 2009/05/24(日) 06:28:37
釈迦は最終的に息をつめない呼吸に落ち着いたらしいよ。
84: アダージョ速報さん 2009/07/01(水) 21:15:23
実際なんでみんなこれやらないんだろうな。
85: アダージョ速報さん 2009/07/12(日) 10:58:44
>>84
丹田呼吸法を、人生の中心に持ってくるという発想がないからだろうな
丹田呼吸法を、人生の中心に持ってくるという発想がないからだろうな
どんなに面倒なこと・苦しいことであっても、人生の中心に持ってくれば、
続けることができるが、
どんなに簡単なこと・楽なことであっても、何かのついでにやることだと思えば、
三日坊主で終わるのが関の山
106: アダージョ速報さん 2009/12/08(火) 18:49:52
毎日丹田呼吸法してる
効果は 他人と自分を比べることが少なくなったことかな
効果は 他人と自分を比べることが少なくなったことかな
111: アダージョ速報さん 2010/01/27(水) 17:43:20
スレ止まっているけど、この呼吸法を続けている人いるんですか？
113: アダージョ速報さん 2010/01/29(金) 15:26:07
続けてるよ。
続けてるというか、常にこの呼吸法だなあ。
呼吸を観察してると、これが一番体に相応しいんだとわかる。
続けてるというか、常にこの呼吸法だなあ。
呼吸を観察してると、これが一番体に相応しいんだとわかる。
121: アダージョ速報さん 2010/03/03(水) 21:36:39
筋肉は使うけど柔軟に使う。 腹筋を固くするような感じではない。むしろ逆。
体は必然的にまっすぐになる。そうしなければ全部吐ききることができない
フーでもハーでもどっちもでいい
体は必然的にまっすぐになる。そうしなければ全部吐ききることができない
フーでもハーでもどっちもでいい
124: アダージョ速報さん 2010/03/08(月) 09:34:05
坐禅のときに一緒に丹田呼吸しろ。落ち着くぞ。
普段からやるのは無理あるから、特定の時間をつくってやり込め
128: アダージョ速報さん 2010/06/13(日) 19:18:10
呼吸を修練して悟りに近付くと、会った人が爽快な気分、恋人とデートしたよ
うな気分になるらしい。つまりモテる。
釈迦やイエスレベルまでいくと勝手に人が寄ってくる。男女問わず。
うな気分になるらしい。つまりモテる。
釈迦やイエスレベルまでいくと勝手に人が寄ってくる。男女問わず。
ただその頃には恋愛なんて次元が低くて興味ないだろうが。
129: アダージョ速報さん 2010/06/14(月) 01:00:40
>>128
ホメオスタシス同調→ラポールってやつね。
こっちがリラックスしてると、そのリラックスが相手に伝染する
「この人と会うとリラックスできる」と思わせたら恋愛は勝ち
ホメオスタシス同調→ラポールってやつね。
こっちがリラックスしてると、そのリラックスが相手に伝染する
「この人と会うとリラックスできる」と思わせたら恋愛は勝ち
137: アダージョ速報さん 2010/07/03(土) 20:53:10
岡田虎二郎が言うには、犬に吼えられるようじゃ駄目だ。
静坐で腹が出来ていれば吼えられることはないそうだ。
静坐で腹が出来ていれば吼えられることはないそうだ。
176: アダージョ速報さん 2011/02/26(土) 08:27:43.18
受験生にはホントおすすめだよな
心を落ち着けられるか否かが大事な試験で呼吸法は強い味方になる
心を落ち着けられるか否かが大事な試験で呼吸法は強い味方になる
182: アダージョ速報さん 2011/03/12(土) 07:35:34.70
こういう非常時こそ丹田に心を静めて落ち着くことが肝要
205: アダージョ速報さん 2012/04/25(水) 10:00:28.93
初対面の人相手でも、以前と違ってきょどらなくなってきたけど、最終目標のあがらなくなるってのはまだまだ難しいなー
209: アダージョ速報さん 2012/05/09(水) 09:08:02.68
正直他に丹田呼吸法のスレが無いからここにいるだけで
別にもてたくてやってるわけじゃないしな
別にもてたくてやってるわけじゃないしな
218: アダージョ速報さん 2012/11/07(水) 12:57:40.41
丹田に気をためて 胆を練る
引用元https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/motetai/1227922375/
スレッド名【抗重力筋】もてるための丹田呼吸法【セロトニン】
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