【16時間】オートファジーって効果あるのかね？

自分は痩せたい目的でこれと筋トレちょっとやってたら体重減らないどころかちょっと増えた
その後全然体重変わらんのは8時間内の昼食と夕飯が食べ過ぎなんだろうか。普通食じゃ減らないのかな…

カロリーの収支が大きいと時間に収めていても太るみたいだね
YouTubeの紹介とかでも注意書き増えてるとこ多かった

8時間しか食事せずに食事回数を減らすって方法論だけならカロリー制限にもなるし
悪くはないんだけどね…

糖質制限もそうだったけど根拠もないのにいくらでも食べていいって嘘を吐くのは不誠実だと思う
被害者出るし金儲けのためとはいえ少なくとも医師の資格を看板にしてやることじゃない

体に良いか悪いか正直分からんが、見た目が異常に若くなる、老化が止まるのは確かだと思うわ
俺の知り合いのオバサンもう50近くなるんだが見た目大学生の人がいて30代から美魔女と言われてたらしいが今は引かれるから知らない人には２５歳と言っている
その人は２０歳頃から1食生活をずっと続けている
俺も今は３６歳だが２５歳くらいで止まってる
２０歳ころから食べるの億劫で1食になっただけ
なんで見た目の老化現象止まるのか分かる人はいるかな

自分含め、周囲でかなり流行ってるが、これ単体では劇的な減量効果は薄いと思う
糖質制限なり脂質制限なり、他のダイエットとの相乗効果は大きい
ここまで食欲をコントロールできるようになるとは思わんかった

マジで食欲コントロールできるね
腹減ったーって感覚がかなり少なくなった

俺も親がお菓子を毎日買ってくるから毎日間食してたけど、お菓子を見てもあまり食べたいとは思わなくなったわ
普通にスルーができる
数年間「やめなきゃ、やめなきゃ」と思ってたけどやめられなかったお菓子が簡単にやめられるとは

食事を取らなくなれば体は省エネモードになるからそんなに食べなくてもよいのでは？
一日一食の人もいるけど、一食で1000kcal以上はなかなか取れないだろ
俺は昼ヨーグルト150g+バナナ一本食べて、夜は普通の食事を一週間続けてる
一日1000には行ってないと思う

内蔵が楽になったのが実感できるからいいわ
食い物を消化してない時間が長いとホント楽
少量で高カロリーを意識して摂ると食事回数減らしてもヘロヘロにも空腹にもならん

オートファジーって白髪改善するのかな

改善してほしいね
俺も白髪が目立つようになってきた
俺はまだカロリー制限初めて1週間だから、他の人どうかね？

白髪はメラニン作ってる場所がすでに死滅してたら復活せん。栄養不足で動きが悪くなってる場合はビタミンミネラルとかタンパク質を適切に摂取。
なんやかんやで遺伝が一番でかい。

皆一日一食なんだよな
俺も今日から一食にしたわ
でも今日の夕飯コロッケと唐揚げなんだわ

ジョジョラーだから荒木先生もそうだと聞くと真似したくなってしまうが1日1食はさすがにカタボが怖い…

カロリー制限すると免疫力が下がるんだってな
痩せすぎも、太り過ぎもダメ、小太りが一番長生きする

3食食べるとどっかで余分に食べるチャンスが増えちゃうんだよな
オートファジーはもうよくわからんが2食の方が楽して我慢できる

［ロンドン　３１日　ロイター］ -ロシア人男性のうち、５５歳を迎える前に死亡する人が４分の１に上り、死因の多くはウオツカなどのアルコールに関連していることが、英オックスフォード大学などの調査で明らかになった。

それによると、０．５リットル瓶のウオツカを週に３本以上飲む喫煙者の男性は、１本以下という喫煙者の男性に比べ、死亡するリスクが高いことが分かった。死因の多くはアルコール中毒、アルコールによる事故や暴力、自殺のほか、肝臓がん、咽頭がんなどだったという。

酒はやっぱりだめだよね
覚せい剤と同じ
俺、依存体質だから金さえあれば酒に溺れてると思うわ
だから絶対飲まない

断食する習慣ある宗教はそういう大切さを知るためにやってる

一日一食でオートファジー時間長くしてるけど、カロリー足りなさすぎて元気でない
ヨーグルト、キャベツと玉ねぎの味噌汁、メインのおかず一品で今日は鶏ももとナスの煮もの
多分1日300kcalくらい？もっと少ないかも
大丈夫か俺
でも2週間ちょいで3.5kg落とせた
あと4.5kgで標準体重行ける

20時に夕食食べて16時間後の12時まで何も食べないのがよく聞くオートファジーだと思うけど、
どのダイエット方法を見ても朝食を抜くのは駄目って書いてあるよね。
これは真逆の話だけどどっちを信じればいいんだろう？オートファジーってここ最近出てきたダイエットなんですか？

プチ断食そのものはずっと前からあったけど、5年前にオートファジー研究がノーベル賞とってから注目されて一応それが根拠になって流行った。

食べる時間とか回数とかそんなに関係ないと思ってる。
相撲取りは朝食抜いて1日1食だの2食だのだから太る、と言うやつがいるが、ヤツらは最低でも4000kcal、多いと1万kcalくらい一日に摂取してるからそりゃどんなアスリートでも太る
あと本当に効率的に太れる時間があるなら貧困問題も解決すると思う

うーん、オートファジーとかプチ断食効果はあると思うよ。

ただ、糖質制限が流行った頃にも「ごはん、パン、麺をやめると脂肪燃焼しやすくなる」
「肉や魚ならいくら食べてもOK」「シュークリームくらいなら糖質が低いからOK」
「蒸留酒ならいくら飲んでもOK」くらいのことを書いてある本がわんさかあった

ケトジェニックとカロリー制限がごちゃ混ぜになってるようなの

「主食だけでなく糖質は一日20gまで」とか「カロリーオーバーはダメ、基礎代謝＋αまでにしよう」、「お酒は控えましょう」なんて当たり前のことが書いてあったらあんなに流行らなかったと思う

火付け役の「空腹こそ～」は同じ匂いを感じる

男の4割が脂肪肝とも言われてるし、言われてるほど日本人はスリムじゃない
周りのオッサンたち見ても、ぽっこりお腹のオッサン体型か、ガリガリの老人体型ばっか。一部の健康的というかカチっとしてる人はやっぱりスポーツやってたりジム行ってたりするわ

これやって「おお、若返った！」って実感あったひといる？
先週に摂食で無理やり78kgから75に落としたとこで、たまたまニュー速+板でこの理論知って昨日の夕方に飯食ってから水以外に口に入れずやっと16時間たった
今これを書いてる間にもは古い細胞が食べられてることだろう
しんどさの割には脂肪付きやすそうなので、もしなんらかの効果あるなら週1ぐらいでもやってみたい

オートファジーだけじゃ栄養取れてないから
DHCのビタミンミネラルサプリ、亜鉛、リジン、殻膜、ロディオラ
これは毎日取ってる

ナッツって幅広すぎてなに食べたらいいのかわからない

クルミがいいぞ。糖質低いしオメガ3が多い。
断食時間には食べないけど、口寂しいときに一粒二粒。
酸化しやすいから大袋で買うときは注意。俺はローソンの小さいやつを一日一袋食べてる。

ナッツうめぇ・・・

ヤニはオートファジーの若返りの5倍は老ける

糖質ってマジで麻薬だったんだな
毎日甘いもん食ってて、炭水化物も大好きだったが、オートファジーと糖質制限して
甘いもんはカカオ72％以上のチョコのみ、炭水化物も玄米やそばを少々、たまにパンやうどんやパスタにしたら、そこまで食べたいと思わなくなった

一日一食基礎代謝の8割くらいのカロリー摂取してるけど画期的だ
主に食費が大幅に減量した

朝食抜きで始めてもうすぐ一ヶ月、２キロ減。
オートファジーの効果もあるかも知れないけど
今のところは食生活がかなり変わった事のが大きい気がする。
朝食代わりに菓子パン食べることがなくなったし
お昼の弁当も夕飯も米を減らして代わりに野菜スープ追加した。
おやつ食べちゃう事もあるけど、その日は夕飯で調整。

最初の２週間くらいは「何となくパワーが出ない」と思ってたけど
やっと慣れてきたみたいで、体も動くようになってきた。
目標体重まではまだ遠いけど、このままゆるく続けたい。

脂質もオートファジーを抑制するんじゃなかったっけ？
高脂肪食を食べるとルビコンが増加、オートファジーを抑制するって

オートファジー周辺をウロウロしてたらデブ菌ヤセ菌にたどり着いた。腸って大事なんだな。

1日2食にしてから街で男の人の腹に目が行くようになった。
出ている人と、そうで無い人の差が大きい気がする。