【スリム】一番痩せたダイエット教えて

皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか？
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

とにかく食べる量を減らす。これしかない。
食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった

痩せるためには食べないこと。
まぁ食べないと言うのは過言だがカロリー制限以外に痩せる方法は無いと思ってる。

「エクササイズ・運動で痩せる」とか「バランスのいい食事」とかは
ダイエットビジネスがエクササイズ機器やダイエット食品の消費を煽っているだけ。
運動しようが栄養バランスが良かろうが摂取カロリーが高ければ意味が無い。

30歳でダイエットを始めて一日1000kcalを厳守して
95キロから1年で70キロになった。
この間に一度も病気はしたこともないし、ましてや軽い風邪すらない。

が、結婚して85キロに戻ったわ・・・。
嫁にダイエットしたいと懇願しているが、嫁は典型的に
「バランスのいい食事と運動こそダイエット」と信じて疑っていない。
マスコミが一貫してそれを進めているのに
世の中の人々がダイエットに成功しないと言う事実をみんな気づいていないんだよ。

結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ＋有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

米を少なくした

方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

そうだな
ダラけ始めたら初心を思い出すことも重要だと思う
なにくそゲージはどうしても目減りするもんだし

ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65ｗ

一日だいたい1000kcalくらいにする

８月３日から一日８００キロカロリー程度に抑えて毎日６キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら９８キロが７８キロになってた。
とりあえず７０キロまでがんばろう。

朝　みそ汁
昼　納豆　調整豆乳
夜　おじや　調整豆乳

ぶっちゃけ芸能人は徹底的に「食べない」ダイエットしてるからね
運動して基礎代謝をあげて、筋肉を残して脂肪だけ落とすなんて理想論でしかないよ。
そもそも野菜だって少なからず油分を含んでいるのに、脂質摂取のみ0にするなんて無理でしょ。

まずはカロリー制限して脂肪も筋肉も落とし細い体をつくる。
その後に筋トレや運動をしてスタイルを作り上げる。

みんな脂肪と筋肉を落ちた時点でダイエットをやめるからリバウンドする。
体重だけは目標値に到達するからね。

ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。
食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。
170/62/23%が170/64/15%に。

肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。
これが正しいダイエット。

普通に食べたいもの食べてるけど運動頑張ってるから痩せた。食べた以上に消費すればいいだけ。

ジム週2～3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

大学の時、歌って踊らねばならない状況になり
週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。
びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて
三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った
ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが
まったくの異常なしで数値を褒められた

自分なりに満足してダイエットを止めたけど１年キープ
だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと
今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量
さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量

ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて
それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら
もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う
一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる

みんなすげーな

スクワットのみ
67kg→58kg　期間1年
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。
これは！？とおもって回数を50回に増やした。
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。
今も回数は変わらず50回だけ。
食事制限は一切なし。
朝は食わないけど昼夜がっつり。
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの？と言われるくらい。
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。
やり方も超適当。
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。
マジおススメ。

自分もやっぱり王道だな
摂取カロリー約1,500kcal＋筋トレ＋有酸素運動＋犬の散歩
会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット＆カーフレイズ
外出先では極力階段を使うようにした
最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中

とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。

低脂肪
低炭水化物より効果あった

ボクシング

夏に糖質制限&高タンパク&低脂質＋筋トレ＋有酸素でアホみたいに痩せた。
秋から筋肉増量のためダイエットは中止。正月頃には腹廻りに脂肪が目立って来たので再開。
二ヶ月間、糖質制限&高タンパク&高脂質は全然駄目だった。
今日から糖質制限&高タンパク&低脂質でトリモロス！

元々太ってなかったけど一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで♂身長166体重59→63位まで太ったので、ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。
1日の食事は
朝 微糖コーヒー
昼オニギリ二個＋野菜
夜 ビール一本、チューハイ＋ご飯茶碗一杯＋おかず。
運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。
4ヶ月で体重63→56まで減り１年以上経ってもリバウンドなし。食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。

たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。
個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。

時代は低脂質

きちんと3食(脂質控えめ)食って、間食しない
これだけでガンガン体脂肪なんか減っていく

やっぱり食べないで動くのが速攻痩せる。動いたらお腹空くんだよなぁ
運動しすぎて夜めっちゃ食べちゃう。今日から白滝食べる

食費制限ダイエット
食に対する意識が高くなり痩せる
地味だけど成功率高いやり方

当たり前っちゃ当たり前だけど王道
栄養考えてしっかり食べてしっかり運動
中学以来まともな運動してなかったけど
時間を掛けて習慣にしてしまえばなんて事なかった
疲れやすさと持久力のなさは筋肉が少ないせいだった
ダイエットで重要なのは体重を減らす事ではなく生活の改善なのだと思い知った

やっぱり身体全体を使ったエクササイズみたいなものがいいんだろうな

肉ダイエット
消化にエネルギーを使うからするする痩せる
炭水化物もほとんどないしな
脂身の少ないブロックを使うべし

主食を米、麺類からごま豆腐に変更
ごま豆腐自体がそんなにたくさん食べられるものではない上に
米や麺類よりカロリーは低く、普通の豆腐より腹持ちはいいので
ちょうどよかった

一番短期間で痩せたのは糖質制限。
そして一番短期間でリバウンドしたのも糖質制限。

結局はバランスのよい食事と筋トレ、有酸素をこつこつやっていくしかない。