【質問】筋トレ初心者は何をすればいいのか

38: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 03:57:53.00 ID:gkzAM3PDd

筋トレ後に有酸素運動したほうがいいそうですが逆に有酸素運動した後に筋トレしたらどうなるんですか？意味ないんですか？

39: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 04:05:48.68 ID:2l5qbHwI0

普通の人はつかれて筋トレの効率落ちる

43: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 07:32:06.94 ID:Zh0MPF3M0

痩せた初心者は、筋肉ついたら体重増えるという当たり前の事実となぜか向き合わない印象
一生懸命体重が増えないように食事とか調整してみたり

48: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 09:22:27.19 ID:HBIe9LCH0

筋肥大にそこまで興味無いから基本アンダーカロリーでいいかな

64: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 11:29:47.65 ID:Av4A8tnQ0

基本的に日本人は糖質よりタンパク質の方が足りてないから、追加するならたんぱく質中心

78: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 13:35:14.11 ID:6H4DmjfM0

何で自分は筋トレもっと早く始めなかったんだろ
俺はなんて無駄な時間を…

79: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 13:37:35.44 ID:PGKdVFTZ0

筋トレは好きですか？

81: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 14:11:16.81 ID:6H4DmjfM0

大好きです
今度は嘘じゃないです

84: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 14:13:15.94 ID:UlDkCtvJ0

>>81
でもまじで女にもてたくて筋トレ始めて普通にハマる人多そうだ。筋トレに限らないだろうけどな

86: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 15:38:10.69 ID:GXUvfgCxd

胸、肩、腕
見栄えにおいて全部大事ですが、あえて順位をつけるならどんな感じになりますか？

自分は　肩＞胸＞腕　だと思います。

つまり肩のトレーニングは大量にやって、胸もガッツリやって、腕のトレーニングはそこそこでいいかなと思いますがどうでしょうか。

93: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 17:52:06.99 ID:e3V1tQqjr

>>86
肩＞背中＞腕＞胸
だろうな

103: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 19:19:52.43 ID:GXUvfgCxd

>>93
やっぱり肩が最重要ですよね

94: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 18:00:37.67 ID:oG7v3ujb0

>>86
僧帽と腕（三等）と肩が重要だった記憶
ハリウッドで短期間に見栄えよくする時に重点的にやるとこ見たい
ヒュー・ジャックマンがウルヴァリン役やった時の記事か何かで見た記憶あるから、検索すればハリウッド式興味あったら見つかるかも
個人的にはストレングストレメインだから流し読みした程度だけど、胸は入ってなかったけどそれなりに納得した記憶あるわ、「確かにいらんわ」って

100: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 19:10:56.59 ID:MlA2QHkx0

見栄えに肩って重要だけど、肩トレはきついイメージがあるわ
そんで重量も全然伸びん

101: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 19:13:01.49 ID:0synV+kx0

肩は痛い。けどなんかのプレスとなんかのサイドレイズやればいいからシンプルや

108: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 19:44:32.99 ID:umhqqPTl0

俺も肩が一番好みだが僧帽筋無駄に発達してる
アップライトローとかサイドレイズで入っちゃってんのかな

112: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 20:15:01.25 ID:yk5YpBPF0

痛いけどすぐ回復するしな。まあやりすぎるとずっとだるくて上がらなくなるけど

124: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 21:41:39.09 ID:6H4DmjfM0

筋トレ歴5ヶ月半ってまだ初心者ですか？

127: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 22:04:02.18 ID:umhqqPTl0

>>124
街などで初対面の人に「筋肉凄いですね」と言われるまでは初心者です

132: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 23:16:44.22 ID:4MGMg35e0

野菜っ多く食べるのも良くないんだってね
最新の研究ではカリウムが多く入ってるから腎臓に良くないんだって
結局1日一食で臓器をあんまり使わない人の方が長生きするよ
食べる回数を人生の中で少なくするのが最善

136: アダージョ速報さん 2024/09/19(木) 23:45:18.54 ID:RdEv2Je70

カリウムって血圧にいいイメージしかなかったがよくないのか

139: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 00:02:14.62 ID:vRz41tjS0

別に腎臓がまともならカリウムのとり過ぎなんて心配いらないでしょ

141: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 00:22:10.98 ID:JNvnGfRp0

腎臓が壊れないのは壊れるまでである

至言だぞ★

144: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 00:30:47.35 ID:zRRT/QRJ0

安心してください
壊れるまで食い続けるほうが難しいので
そもそも他の原因で臓器を悪くしてる人が留意すべきというだけです
腎臓悪くするまで野菜食いまくる人なんて稀です

149: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 01:54:14.16 ID:Xi4Bxd6g0

あと筋トレよりもストレッチと姿勢矯正が人間は大事ってわかるよいつか
筋トレするより綺麗な姿勢で過ごしてたら内面からいい体になっていくから
柔軟な体にしてる人が人間的に1番強いの

155: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 06:24:31.69 ID:O8COyYLB0

>>149
筋トレやってると姿勢が良くなるんだぞ

159: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 08:31:58.38 ID:f7OHAo4Q0

他人に自慢できるぐらいの身体になりたいな

160: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 08:39:52.22 ID:iae3LKcQ0

体脂肪率ってどれぐらいより高くなると筋合成に悪影響ですか？

161: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 12:12:39.55 ID:XKNMtLCLd

体感的に18%から先は増量しても脂肪の付き方が上がりまくる気がする
テストステロンとかのホルモンも脂肪多いと減るからいくら増量期でも20が上限にした方が良いと思う

山本先生か山澤だったかの動画で12～16くらいが一番合成にもトレにも良いって言ってた

165: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 12:52:03.18 ID:QDADhzqKd

前腕の筋肉って一番目立つのになぜ鍛えてる人があまりいないのでしょうか？

167: アダージョ速報さん 2024/09/20(金) 13:04:00.94 ID:JpmtcFGF0

>>165
他の種目でも割と使われるのと、ガチでやろうとすると前腕だけで2，3種目必要になるからでは

331: アダージョ速報さん 2024/09/23(月) 11:43:41.23 ID:5dciVfs10

3ヶ月毎日アブローラー100回してきて動画とかで勉強しても腹筋に効いてると感じたことなかった、どうせできないからと挑戦してこなかった立ちコロやってみたら5回くらいできたんだけど翌日腹筋ガチガチに痛くてワロタ、マジでアブローラーは最初から立ちコロに向けて練習するべき3ヶ月無駄にしたわ

340: アダージョ速報さん 2024/09/23(月) 13:36:10.30 ID:OlLcZPvEd

「肉体のピークは80代だった」226kmを走破する「世界一超人の91歳」その驚く肉体を見よ！　
https://news.yahoo.co.jp/articles/a2bea649efac5f55e848690b9a144ea360e94c5c

すげーー

388: アダージョ速報さん 2024/09/23(月) 20:03:17.49 ID:4uNuOb2r0

>>340
勇気づけられるわ
落語家とか７０代で全盛期迎える人も多いが、８０歳代にして全盛期とはな
７０歳でロードバイク買ってトライアスロン初めて、
２０年後に世界チャンピオンとは人生は長いなｗ

引用元https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1726638601/
スレッド名筋トレなんでも質問スレぱーと623

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