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【筋トレ】前腕を鍛えて迫力を出そう

11: アダージョ速報さん 2019/07/01(月) 15:10:26.94 ID:2R0hWQPl
前腕全く意識してなかったんだけど測ったら37あった
減らしてくる

12: アダージョ速報さん 2019/07/01(月) 16:03:21.71 ID:pi4WoTP9
31cmしかないクソガリひ弱腕

13: アダージョ速報さん 2019/07/01(月) 16:53:44.74 ID:nRb5OVyC
男で24cmの枯木です

15: アダージョ速報さん 2019/07/01(月) 17:43:24.07 ID:wo6xrfqM
前腕は太くしたいが専らハンマーカールばっかりだわ

16: アダージョ速報さん 2019/07/01(月) 18:15:18.33 ID:u2yTo7Z+
ハンマーカールはいいよね
自分は腕とう骨筋痛めてから一切できなくなったけど
35kgとかでやってさらにリバースカールや懸垂とかで過剰に負荷かかったり疲れがたまった結果

27: アダージョ速報さん 2019/07/03(水) 05:16:01.51 ID:NBfG1yYK
わかるわ、前腕育ての楽しさ

28: アダージョ速報さん 2019/07/03(水) 09:57:03.31 ID:FMUeZUOD
自分はサイズこそないが、密度はある
長年鍛えてるから
血管の浮き具合とかヤバい

38: アダージョ速報さん 2019/07/03(水) 15:03:37.18 ID:Hs5LdHrb
何も考えてないけど37cmある
前から上腕より前腕の方が太くてポパイかと思った

44: アダージョ速報さん 2019/07/04(木) 00:32:05.03 ID:/9bPniQV
>>38
これステいれてマジでトレーニングしたら怪物になれるんじゃない?
前腕太い奴って素質あるってよく聞くよ


40: アダージョ速報さん 2019/07/03(水) 17:34:22.22 ID:b5qORc9a
そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

42: アダージョ速報さん 2019/07/03(水) 19:16:04.51 ID:diSeSeWc
何センチくらいから丸み帯びてくる?
30だけどまだ平らなんだよな

45: アダージョ速報さん 2019/07/04(木) 23:35:28.33 ID:0vda31Dd
前腕32でも普通の人からはぶっといと思われる
前腕35ってのは、前腕見せてるだけで舐めた態度とられないレベルだろうな

47: アダージョ速報さん 2019/07/05(金) 06:39:48.57 ID:MvCZKcTN
ハンマーカールとリバースカール のスーパーセットで明らかに以前より太くなった

49: アダージョ速報さん 2019/07/05(金) 18:31:36.12 ID:PCMd0w5u
リバースリストカールやってる人いる?
前腕ってどうしても屈筋メインになりがちだけど、
外側の伸筋も見栄えで重要だよね?

53: アダージョ速報さん 2019/07/05(金) 21:10:58.79 ID:9scd5efu
>>49
テニス肘を防ぐために最近取り入れたわ
加重懸垂やるとすーぐ痛みだすから
つっても5kgとかの軽量なんだけど

52: アダージョ速報さん 2019/07/05(金) 19:37:18.50 ID:ourqjB89
前腕って種目の多さやかける時間の割に発達遅いね。
同じ露出の多い部分と比べても、
首はネックマシン一台、カーフも2~3種目あれば事足りることが多いのに。

57: アダージョ速報さん 2019/07/06(土) 13:12:30.03 ID:Crylul7K
前腕は鍛えれるけど
手首周りをうまく鍛えられないのが辛い。やろうとすればできるんだろうけど

筋トレしてるなら、手首、背筋の細かい部位、大腿はやるべき。
個人的にこの3部位が太い人のインパクトは凄まじい。

前腕鍛えてる奴のまえに立つと単なるマッチョでなく、
一つ上のランクのマッチョに感じる。

61: アダージョ速報さん 2019/07/06(土) 15:29:46.97 ID:sUjIQZ+s
>>57
全国レベルの柔道部だとそうなる

59: アダージョ速報さん 2019/07/06(土) 14:17:28.74 ID:VyCQeUdc
手首は鍛えられないだろ

60: アダージョ速報さん 2019/07/06(土) 14:27:55.53 ID:EPVcCQ9R
手首は筋肉が無いから鍛えても太くならないんだよね
ボブサップとかも手首だけは普通の人くらいのサイズ


62: アダージョ速報さん 2019/07/06(土) 17:41:18.02 ID:FiS7RnY/
背中は自信あるわ。スレ違いだけど
長年あらゆる懸垂やってきたからな

67: アダージョ速報さん 2019/07/11(木) 21:29:14.54 ID:Xvx4Uo1R
前腕だけに限るならコシティとか剣道の素振りがまんべんなく効きそうな気がするが、どう?

68: アダージョ速報さん 2019/07/12(金) 01:27:35.66 ID:mbj4H1H4
たしかに剣道やってた友人は太かった
けど効率は悪くね?竹刀は長いけど軽いし

69: アダージョ速報さん 2019/07/12(金) 12:37:54.74 ID:mMcaWAgf
昔剣道やってたけど、素振りで太くしようとするなら
一日中数千回は必要なんじゃないかな
脚もきたえられるけど。
ただ腕を太くしたいだけなら筋トレのほうがよほど効率いい

76: アダージョ速報さん 2019/07/12(金) 21:13:40.70 ID:cThz87+F
前腕はやってないなぁ
重量を扱うトレ全てで使う部位だからあえてやらない
前腕を重点的に鍛える専用の種目をやって万が一手首を痛めたら殆んどの種目ができなくなるという恐ろしい副作用付きだ

79: アダージョ速報さん 2019/07/13(土) 01:51:11.24 ID:IatxvISm
>>76
シュワルツェネッガーが言うには、前腕は他の種目で使うからこそ個別に鍛えろってさ

81: アダージョ速報さん 2019/07/13(土) 10:11:14.42 ID:XyFhZ9Kb
>>79
その主張は理解できるけども前腕は小さい筋肉の集合だから割と痛めやすい
たくさんあるうちの一つ痛めただけでほぼ全てのトレーニングに支障が出るし

95: アダージョ速報さん 2019/07/14(日) 10:24:50.66 ID:Szq47oKm
俺は前腕トレやりすぎて腕とう骨筋やっちまった。半年経った今でも治ってない。ハンマーカールやリバースカールは一切できなくなった。握力トレもね。

97: アダージョ速報さん 2019/07/14(日) 15:53:16.26 ID:yOXLKxcX
前腕と外側広筋この二つがデカいかどうかみるな。
かっこよさが倍ぐらい違う。ボディビルとかフィジカーがどうとかじゃない。
生物としてカッコいい。

肩幅広い奴は街歩いてても結構いる。ただ腕はひょろかったりして、ああ何かのスポーツ経験者
と思う。腕が太いだけの奴はあまりいないので目立つがやはり身長が欲しいと思う。

ジムにいけば腕太いのは当然で、厚みがあるのも結構いる。胸背筋の盛り上がりが凄い。
しかし、これはカッコいいとは思わない。むしろ無様に体幹だけ分厚いので目立たないように
肩とかやれよ。と思う。
これらと比較して、前腕は対面したときの圧がやばい。大体僧帽筋もでてるので、
なで肩からど太い前腕にいたるまでのラインとか怖すぎるwww
あとは外側広筋。スウェットやコンプレッションだと、歩いてるだけで存在感ありすぎる

99: アダージョ速報さん 2019/07/15(月) 02:40:07.11 ID:+L0J9oP+
>>97
首やカーフも結構インパクトあると思う

122: アダージョ速報さん 2019/07/21(日) 21:36:10.61 ID:thQ4thw4
そもそも鍛えて5センチ以上
太くなったやつとかいんの?


127: アダージョ速報さん 2019/07/21(日) 23:39:16.96 ID:5VFrGgHL
>>122
俺は確実になってるな。前腕なんてまったく才能なくて、筋トレする前は普通の人より細かったからなぁ。数年前はコールド34cmあったからまたコツコツやる。筋肉は記憶力あるから割りと早く戻るかも

132: アダージョ速報さん 2019/07/22(月) 09:57:52.88 ID:886xxG1G
カーフもコツコツやれば育つしな

136: アダージョ速報さん 2019/07/22(月) 16:26:28.06 ID:EPnJuMsu
カーフはやってる人多いだろうけど前腕は微妙じゃね
あまり前腕のトレーニングしてるトップビルダーの人知らない
俺の知識が浅いだけかもしれんけど
前腕が弱点だと言われてたカイグリーンのは見たことあるけどやっぱりフィルに比べると見劣りしちゃうね
フィルは前腕っていうより腕撓骨筋の発達が凄まじいけど

138: アダージョ速報さん 2019/07/27(土) 19:11:04.97 ID:TP6rmu2j
アームレスラーとか前腕凄いよね 
上腕より前腕太い人いますか?

162: アダージョ速報さん 2019/08/05(月) 09:26:48.93 ID:MBrPSh6Z
25cmだった者だが2ヶ月も経たずに1cm増えたぞ
これが才能か

190: アダージョ速報さん 2019/08/14(水) 09:00:41.11 ID:ek+SE6I9
年内32cmは普通にいくな
やはり継続 コツコツしこしこ
多角的に刺激を入れること

198: アダージョ速報さん 2019/08/24(土) 09:48:21.64 ID:IAmR9f+F
35は間違いなく太いよ
前腕は見る角度や興味によって見え方変わる

199: アダージョ速報さん 2019/08/24(土) 12:08:11.51 ID:JrvhQ7R8
前腕太いのが最も憧れるわ この枝みたいな細さからどこまで行けるかチャレンジ

202: アダージョ速報さん 2019/08/24(土) 12:28:40.72 ID:5scqg9B0
見せ筋として大事なのは首と前腕
ここを鍛えとけばただ者では無くなる

引用元https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561932544/
スレッド名前腕35センチを目指すスレッド

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