1: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 22:11:05.55 ID:nuG6nFcn
頼む；；
159: アダージョ速報さん 2022/08/10(水) 14:55:36.15 ID:jUPRKS+4
>>1
真面目に返すと、カロリー計算のアプリをインストールするのが1番
真面目に返すと、カロリー計算のアプリをインストールするのが1番
466: アダージョ速報さん 2022/08/18(木) 00:16:54.82 ID:Yw4+1b99
>>1
糖質と脂質どっちかを減らす
両方ダメね絶対片方だけにしろ
あと間食にはナッツ類が良いよ脂質なのに脂肪をつけぬくくしてくれる
スーパーに売ってるナッツでも素焼きの奴を選べよ油であげとるやつ多いからな
多くて１日20粒までなら大丈夫
糖質と脂質どっちかを減らす
両方ダメね絶対片方だけにしろ
あと間食にはナッツ類が良いよ脂質なのに脂肪をつけぬくくしてくれる
スーパーに売ってるナッツでも素焼きの奴を選べよ油であげとるやつ多いからな
多くて１日20粒までなら大丈夫
2: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 22:14:06.40 ID:QWp1py/V
摂取カロリーを抑えたら痩せるぞ
3: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 22:14:23.83 ID:faD9BraO
１日２～３キロ歩く
毎日続ければ１ヶ月１キロずつ落ちてくぞ
毎日続ければ１ヶ月１キロずつ落ちてくぞ
5: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 22:18:02.50 ID:s5XrTzRK
ひやむぎだけ食べて1時間程度歩いてたら痩せた
31: アダージョ速報さん 2022/08/07(日) 08:15:13.74 ID:nD7+tG5u
>>5
そういうのはすぐリバウンドする
そういうのはすぐリバウンドする
9: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 22:38:43.30 ID:kuT/uZAs
晩飯のご飯（米）抜くだけで勝手に痩せてくれるだろ
ガクトみたいに炭水化物一切摂らないのはやり過ぎだけど
つかあの人のトレーニングも健康法も全く参考にならん
ガクトみたいに炭水化物一切摂らないのはやり過ぎだけど
つかあの人のトレーニングも健康法も全く参考にならん
10: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 22:40:13.84 ID:o9Vvgiqb
デブは食う量を普通にするだけで普通に痩せるぞ
16: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 23:06:55.36 ID:6vnH1frT
食事の量を減らす
よく噛んで時間を掛けて食べる
炭水化物抜きは罠
よく噛んで時間を掛けて食べる
炭水化物抜きは罠
17: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 23:11:33.31 ID:kuT/uZAs
デブが米摂り過ぎなのはガチだよ
夜だけ抜いてみろ実感は保証する
夜だけ抜いてみろ実感は保証する
18: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 23:18:56.91 ID:cLAkS4yR
カロリー摂らないと体が異常事態だと思ってめっちゃ腹減るよな、その飢餓感に精神力で勝つのは無理（それができるやつならそもそもデブに陥らない）
カロリー低いもの食べても足りないカロリー分もっと食べたくなるだけ
筋トレして代謝上げるしかないんじゃねぇか？
カロリー低いもの食べても足りないカロリー分もっと食べたくなるだけ
筋トレして代謝上げるしかないんじゃねぇか？
19: アダージョ速報さん 2022/08/06(土) 23:28:13.43 ID:eK25vBZ9
晩飯後に必ず運動する。どれだけ食べても飲んでも良いが必ず運動する事。
運動する時間が無くなったり、つらくなる様な暴飲暴食が出来なくなって痩せる。
逆流性食道炎も治るからおすすめ。
運動する時間が無くなったり、つらくなる様な暴飲暴食が出来なくなって痩せる。
逆流性食道炎も治るからおすすめ。
28: アダージョ速報さん 2022/08/07(日) 07:43:56.27 ID:IGzJkj5g
マジで一番楽なのが食う量減らすだぞ
運動とかのがもっときついからそれ無理なら絶対続かねぇ
運動とかのがもっときついからそれ無理なら絶対続かねぇ
33: アダージョ速報さん 2022/08/07(日) 08:20:49.99 ID:QufjKVgr
炭水化物減らして好きな肉やら魚やら野菜の比率増やせば楽しんでダイエット出来そうだが
48: アダージョ速報さん 2022/08/07(日) 10:57:16.57 ID:1/f8nsey
食など喉を通る一瞬の快感、食っても満たされるのは一瞬というのを考え方として自分に刷り込む
53: アダージョ速報さん 2022/08/07(日) 14:25:29.98 ID:LC7OIO8d
太っていない人が普段食べている量を知る事
楽に痩せる方法は無い
楽に痩せる方法は無い
59: アダージョ速報さん 2022/08/07(日) 16:45:47.29 ID:O8RuoaF4
むしろマックのハンバーガーってPFCバランスを売りにしてて、それ自体は問題ないんだよなぁ
最強バーガーのエグチ ()は387kcalを摂取するときの理想のPFC量
エネルギー387kcal
たんぱく質22.3g(16.4g)
脂質 18.9g(10.8g)
炭水化物 31.0g(55.1g)
食塩相当量2.1g
73: アダージョ速報さん 2022/08/07(日) 18:31:15.95 ID:8Fc0dsTb
とりあえず煮物やおひたしを食うようにしてけばいいよ
あれが一番無理ない
普通の和食を普通に食うだけ
あれが一番無理ない
普通の和食を普通に食うだけ
しょっぱい物を食ってご飯で流し込むのは最悪
エンドルフィンとインシュリンとWパンチなんて変な薬やってるのと同レベルだし我慢できん
そこにアルコールなんて加わったらもう
77: アダージョ速報さん 2022/08/07(日) 22:36:53.30 ID:uBeUiUNQ
砂糖入りの食べ物飲み物
フライやポテチ等、油使った食べ物
ファーストフード
一切やめろ
フライやポテチ等、油使った食べ物
ファーストフード
一切やめろ
86: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 08:16:16.87 ID:p8MBTytn
ケーキなんか自分で作ってみると砂糖やバターとかレシピが間違ってると疑うくらい大量に使うからな。
んなの人類が日常的に食えるようになってから2～3世代しか経ってないわけで対応できるように進化もされてないしな。
そういうの食って死にやすいのが淘汰されるって話w
んなの人類が日常的に食えるようになってから2～3世代しか経ってないわけで対応できるように進化もされてないしな。
そういうの食って死にやすいのが淘汰されるって話w
87: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 08:18:55.01 ID:0Q9iqVRe
チョコとかカロリー凝縮してるようなもんだしな
それなりに量があって食った気に慣れるものってなんだろうな
オートミール？
それなりに量があって食った気に慣れるものってなんだろうな
オートミール？
88: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 08:23:12.04 ID:L0tvxpJU
ワカメ
89: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 08:29:06.46 ID:lxZgi2ue
この3週間晩飯はスイカ1/4切れだけ食って
後は麦茶ばっかり飲んでる
スゲー体調が良い
後は麦茶ばっかり飲んでる
スゲー体調が良い
94: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 10:44:28.49 ID:aiYCIqou
一般的な食事量を知って食べ過ぎない事
太るのは食べ過ぎているからという現実を受け入れる事
太るのは食べ過ぎているからという現実を受け入れる事
95: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 11:23:50.46 ID:WQqlon2S
腹いっぱい食べようとする時点でダメ
特に低カロリーで腹いっぱいは絶対にダメ
特に低カロリーで腹いっぱいは絶対にダメ
108: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 18:57:22.60 ID:yS81j1Ta
長期ダイエット
食生活、生活習慣の改善→ストレスがないので続きやすい→健康診断もA判定→成功
食生活、生活習慣の改善→ストレスがないので続きやすい→健康診断もA判定→成功
短期のダイエット
過度な食事制限→ストレスをきつい→ストレスの反動から糖質、脂、塩、アルコールを爆食い→リバウンド→諦めの境地
109: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 18:59:55.57 ID:m1N6M1H2
長期は数値にあまりでないからモチベ下がる奴も多い
111: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 19:25:56.46 ID:9T7d5nnA
>>109
そこをリングフィットでゲームが楽しいで乗り切れたのが大きかった
そこをリングフィットでゲームが楽しいで乗り切れたのが大きかった
114: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 20:18:49.23 ID:gZwbm/zi
ぶっちゃけ運動最強
3本ローラ転がしはじめて1ヶ月で-6kg
まぁ血糖値引っかかったから食事の見直しと合わせて始めたが体脂肪率の減少も如実でこうかはばつぐんだ
3本ローラ転がしはじめて1ヶ月で-6kg
まぁ血糖値引っかかったから食事の見直しと合わせて始めたが体脂肪率の減少も如実でこうかはばつぐんだ
118: アダージョ速報さん 2022/08/08(月) 23:51:20.95 ID:iB9MDSMH
食事制限、筋トレ、有酸素運動
これを全部やれ
ネ実世代はもう代謝が良くないんだからこれのどれかではほぼ痩せんぞ
これを全部やれ
ネ実世代はもう代謝が良くないんだからこれのどれかではほぼ痩せんぞ
121: アダージョ速報さん 2022/08/09(火) 09:03:23.01 ID:wv7G+q0h
結局食う量を減らすしか無い
運動は補助にすぎん
運動は補助にすぎん
126: アダージョ速報さん 2022/08/09(火) 09:30:14.69 ID:jev68e7N
人間は現状を維持するように出来てるから何か壊そうと思ったらそら何らか変えないと変わらんわな
137: アダージョ速報さん 2022/08/10(水) 06:09:58.60 ID:Nhil5LXA
納豆ダイエットオススメ
テレビでもやってたから間違い無い
テレビでもやってたから間違い無い
143: アダージョ速報さん 2022/08/10(水) 09:31:44.41 ID:iP0TOl87
ウォークは辞めるとすぐ太る
やはり筋トレと食生活よ
やはり筋トレと食生活よ
144: アダージョ速報さん 2022/08/10(水) 09:34:03.72 ID:eruDJY4/
食生活を見直せ！は具体性がなくてよくわからん
とりあえず夕飯だけ炭水化物無くすところからだな
とりあえず夕飯だけ炭水化物無くすところからだな
185: アダージョ速報さん 2022/08/10(水) 21:19:04.06 ID:eeoOvc3C
コーラとかポカリとかビール 酒
そういうの一切飲むのやめろって思うんだが
デブってやめないよなあ
水だけ飲め
そういうの一切飲むのやめろって思うんだが
デブってやめないよなあ
水だけ飲め
271: アダージョ速報さん 2022/08/14(日) 09:48:04.37 ID:QwgXIa4d
玄米はともかく白米は砂糖の塊みたいなもんだから
301: アダージョ速報さん 2022/08/14(日) 11:22:09.36 ID:1N1j1uQu
納豆や高野豆腐みたいな大豆製品食ってみたら？
302: アダージョ速報さん 2022/08/14(日) 11:32:15.14 ID:lBbM1Chi
>>301
豆乳なら一時期牛乳の代わりに結構飲んでたんだけどね（といっても無茶な飲み方じゃなくて、１日に１杯くらい）
ただ、この間検査した時に男性ホルモンが健康な成人男性の1/3しかないとか言われて関係ないだろうけど念のためにやめた
豆乳なら一時期牛乳の代わりに結構飲んでたんだけどね（といっても無茶な飲み方じゃなくて、１日に１杯くらい）
ただ、この間検査した時に男性ホルモンが健康な成人男性の1/3しかないとか言われて関係ないだろうけど念のためにやめた
引用元https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1659791465/
スレッド名デブだが痩せたいからおすすめのダイエット方法教えろ
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