【懸垂】チンニングは最強筋トレ

踏み台を使って、最初にバーより高い位置に顔を上げちゃってから、じっくりと時間をかけて腕を伸ばして下げてゆく動作を練習として取り入れたら、懸垂が出来るようになった。
最初踏み台を軽く蹴るような動作をしなくても懸垂が出来るようになりたい。

ネガティブが効果あったんだね
おめ
そして頑張れー

ネガティヴ練習大事ですよね
俺はネガティヴに加えてチューブ補助でかなり感覚掴めて来ました

3回から6回まで伸びたわ
バーまで顎持っていけなかったけどバー超えも出来るようになった
数年前は10回出来ていたのでマッスルメモリー効果かな

自分は公営も含めていくつかのジムを使ってるんだが、チンニングのマシン？みたいなのってメーカーによって微妙に効き方違うよね
同じワイドでも凄い効きやすいのとえらくしんどく感じるやつがある
バーにラバー付いてるやつはパワーグリップとの相性が最悪。。
あとワイドで両端が斜めに下がってるやつ嫌い。
ナローでパラレルグリップのバーはたいていあるけど、ワイド気味のパラレルがなかなか無いんだよな～

なんか懸垂始めてから二頭がバカでかくなった

背中に効かせて無いから懸垂としてはよろしく無いんだけど
恐らく二頭のストレッチが効いてるからなのかも

インクラインのダンベルカールみたいに二頭のストレッチ効くトレじゃなくて
コンセントレーションカールとかばかりやってたから二頭にストレッチがあまり入って無かったんだろうな

早く背中に効かせられるようにしたい…
多少は筋肉痛にはなってるんだけど

足後ろに組んで背中反らせて上げようとしたら太ももの後ろにつりそうになるんだけど

足組むのはフォームのためたけで別に力入れないぞ

懸垂しに行ったら連続マッスルアップするすごい人いてすごかった

素人トレーニーあるある
なのかもしれませんが、正面の筋肉ばかり鍛えて
背中とか三頭を疎かにしてました
最近は三頭もフレンチプレスなど始めたんですけど、やはり背筋の使い方がピンと来ないですね

パワーグリップはマジで買いだと思います
※個人の感想です

前腕も鍛えたい
って人は買わない方が良いけど

先に前腕バテると回数こなせなくなるので…

つかまた懸垂期きそう
二年前にアホほどやったのに
気持ちいいわ懸垂

仕事帰りの電車

オラも懸垂やりたくなってきたぞ！

3ヶ月前は2回で限界だったワイドで7回ぐらいできるようになってて感動した
そもそもワイドではあんまりやらないけどちょっとずつ伸ばしていきたい

懸垂は上半身最強の筋トレ。
腕や肩や首や背中の筋肉は勿論だが、継続すれば胸筋や腹筋も鍛えられる。

懸垂＆ディップスが最強
どちらか片方じゃダメ

ジムで５回以下しかできない人とかめちゃめちゃいるぞ
いろんなレベルの人がいるのは当然なんだかろ恥ずかしいことなんてない

加重後の加重無し懸垂は
驚くほど軽く感じるからやってみればいいのに

ワイドの難易度の高さよ・・・

荷重良さそうだなあ。自分もディッピングベルト買おう

どこかが筋肉痛になってなかったら逆に不安になる
筋トレ病だな

体を大きくしたければ、マクドナルド。
パンと肉と野菜が入っているので、毎日食べれば確実に体が大きくなる。

懸垂やり始めて一年弱、ダブルバイセプスの時の大円筋が広がってきてマジで感動するわ
よく見るマッチョっぽくなって来た
家でダンベルワンハンローとかやってた時と全然違う

ジム行くと欧米系の外国人何人も見てるけど、たいてい普通に懸垂出来る
日本人ってかなり背筋弱いんだなと思う

背筋もだけど上半身の筋力とか腕力って欧米人って強いよな

懸垂の他にプッシュアップバー始めたら三頭筋と大胸筋が悲鳴上げて楽しい
三頭筋は懸垂にも使えるし育ってほしい

それに加えて腹筋ローラーも同じ日にやってるけど全部のセット数がいつもよりこなせなくてそれぞれ別日にやろうか悩んでるところ

歳取ると胸郭が広がって寸胴体型になり
四肢がめっちゃ細くなって奇妙な体型になるから
腕とか太い方がいいよな

平日朝起きて懸垂とディップス各3セット
休日はほぼなにもなし

普通の懸垂だって全く持ち上がらない人から見たら凄い
少しずつ鍛えていっていつの間にかできるようになっていくだけだよ

俺は加重で肘を痛めたわ
ほんの6kg程度なのに
安静にすべきなんだろうけど激痛てほどでもないから
つい懸垂やってしまう

若い頃は1回もできなかったけど、最近ワイドで7-8回できるようになりましたオッサンです

普通懸垂で10回いけるぐらいになって5kg加重したら7回ぐらいになった

多分今年最後のジム行ってきた。
半年前はワイド1回もできなかったけど、7回行けたわ。
最初はアシストありで、限界まで少しずつ増やしてきた
成果って嬉しいよねー

みなさんまた来年もよろしく