40代から筋トレを初めてもOK

俺も最初は腕立て伏せすら出来なかったな
ていうか頑張ってやろうと決めたその日に手首を痛めた

でも懸垂って意外と公園とかで披露する機会あるよな
子供とかにせがまれるし
筋トレやってて懸垂出来ないとちょっと恥ずかしいかも

筋肉付かないトレーニーはプランシェ、ドラゴンフラッグ、片手懸垂とかを目指しがち
筋肉付きやすいトレーニーは高重量トレ目指しがち

だから尚更体は別モンになっていくよね

俺は最早重いものを持ち上げるのが楽しいだけだわ

マシンは遊具、ウエイトはおもちゃ

筋トレしてる時点で全員肥満のおっさんよりえらい

糖尿病で、食後高血糖が酷いので相談お願いします
食後高血糖に有効と言われている、
・食後直後から30分程度歩く、速さは散歩の速さ
・かかと落とし30回
を何度かやってみたけど全く効果なく、やはり200～250まで上がっちゃうので面倒でやらなくなった
スクワットしてた時期もあるけど、やり方間違ってて肉離れになってから怖くてやってない
会社員が食後に簡単にできる筋トレを教えてください
腕立てや腹筋は会社では無理だし、器具を使う筋トレもできない
正しいやり方を確認してのスクワットかな？他にありますか？

前通ってた整形外科でリハビリの先生「ある患者さんはスクワット200回したら腰痛めてきた人いましたよ」というてた
いきなりきついのやりがちよね　そんでキツすぎるワイには運動はやっぱり無理って一切やらなくなる……

てか自重で2頭筋てどうやって鍛えるんだろ

自重は低負荷アホみたいな高回数の筋トレが基本だからね、それを毎日オールアウトするまでとか高負荷を低回数やる筋トレに比べて遥かに苦しくなる

状況にもよるけど低負荷で高負荷と同じ成果あげようと思ったら偉い苦痛に耐えなければいけない

比較実験では、低負荷トレーニングに参加した約半数が苦痛のあまりリタイアしてるくらいキツい

でも自重極めた奴のほうが喧嘩は強い
ボデービルダーは喧嘩になると直ぐ息切れ起こすからな

自重マンも別に良いんだけどアホほど追い込んでも筋肥大させるにはそれなりのカロリー摂る必要があるよね
胃腸が強力じゃないと厳しいだろうな

今日もハムストリングつったぜ、めちゃくちゃ痛かった
最近週イチくらいでつる
全く運動してなくて散歩も筋トレもしてないけどつる
あと他にも脇腹や顎や首やいろんなところつるけど、これもストレッチや筋トレして筋肉つければ、つらなくなる？

ハムストリングって何やってつるんだ

自分でやってしっくり来るのが正解

タンパク質摂取のゴールデンタイムはめちゃくちゃ胡散臭いと思ってた
そして効果なし論文がでてスッキリ

ゴールデンタイムどころか摂取量すらもいずれ覆されると思ってる
何年後か分からんがそう遠くない未来には

すまんのやけど　トレーニング毎週やってる奴らって独身が多いんか？
家族いたらサービスせなあかんしトレーニングにマインドセットしてる余裕なんかないやろ？

これから、トレーニング毎週やろうと思ってる者だけど、独身アラフィフ非正規年収250万家族なし彼女なし友達わずか糖尿病高血圧肥満髪の毛薄だぜ
40年以上生きてきて初めてちゃんと運動筋トレしようと画策中
これで痩せて彼女ゲットだぜ
なお、結婚はしたくないし子供も欲しくないです

恋人はマッスル！
大事にしろよ

あるとカッコいい筋肉ランキング
一位 肩
二位 腕
三位 胸
四位 腹筋
五位 脚
六位 背中

チキンレッグはすべてを台無しにする

ジムの知り合いの人「肩スゴイっすね！」

ワイ「あぁ…ありがとうございます
（元々肩幅広くて肩トレは週１サイドレイズしかやってないんだ…）」

肩は力入れないと全然立体感出ない
痩せないとだめか