【ダイエット】筋トレしながら痩せたいよな

筋肉ビジネスの闇に洗脳された者は違う。
過剰の筋肉による出力が生活に必要な脂肪と相乗して
より強い衝撃の負荷を与えて関節が破壊され
過剰な出力と筋力の脱力の難しさからさらに一部の関節や筋が壊れる者が多数。
劣等感や誘惑に導かれ
一生縛り付けようとする無責任な筋肉ビジネスに搾取され健康を害する者が後を断たない。

加重トレ要らない。

自重トレたまに要る。
懸垂、ディップス、チューブトレたまに要る。
ウォーキングジョギング縄跳びプール柔軟毎日要る。
あすけんで栄養管理毎日要る。

プロテインやサプリ→カロリーを抑えて栄養を満たす為のダイエット食品の扱い。
こうだな。

ただしこれは健康者の話。
身体ぶっ壊れてでも人の上に立ちたい競技者やビジネス者はステロイドや加重トレでの顔デカマウントが収入や栄誉になる。
こいつらは今後は社会的に迫害していくべき。

筋トレ本格的にやってたら女性から眼を見られることは激減した。本格的にやる前のしょぼい頃はジロジロ見られてた
今じゃ視線を外される。でかくて怖いんだろうな
遅筋中心に鍛えて身体を引き締めるのってどう思う？
低負荷高回数で凄い回数やり込んだら遅筋つきまくるかな？

自意識過剰とか病的とか言われそうだけど、筋トレがうまくいってきて身体がゴツくなって、
自分的に困ることが多いんだよね。スーパーを歩いていれば、自分の筋肉を爺さん婆さんにジロジロ見られている気がしてつらいし、
ガチホモにモテそうだし、女性には怖がらせてる気がするし、そもそも今のそこそこ厚い胸や肩、太い三頭筋とか、
せっかく得られたのに、自分自身がそれを美しいと思っていないのかもしれない
今みたいな、冬以外服着ててもゴツいのが分かる身体より、脱ぐと凄い、服着てるとわからない程度の身体を求めてるのかな？
俺の美意識ってどうなってしまったんだろう

イチローは80kgで体脂肪率6%です

ダイエットが進むと筋トレにも興味が湧いてくるね
まだストレッチメインだけどちょっとずつ自重トレ始めた

とりあえず筋肉量多いし脚からやるといいかもな

胸、肩、背中、脚、体幹の4種目か、体幹を背中もう1種目にするかで迷ってる

水泳はダイエットにいいね。
フォームがある程度できていれば楽に痩せられる。
バタフライができれば尚よし、デカい肩と背中を手に入れられる。
しかも水泳は怪我をしにくい。この糞暑い季節にもぴったり

足トレしかやってないけど足だけムキムキで浮き輪肉落ちんな…

食事制限誤るとリーンバルクしてるのと変わらんから…
かく言う私も体重減ったから基礎代謝落ちたものとしてあすけんより食事制限強めにした

つか多分２８歳くらいから運動してないとだいたい太っていく

自分は30からだった

20代の時はいくら暴飲暴食しても今では不思議なほど太らなかった
50kg前半が気がついたら77kg

小売で働いててでせかせか動いてたのがいい運動になってたのかな？
28から事務職でほとんど歩かなくなったからなぁ

まぁ体重に関しては筋トレ初めて3年で筋量増えたというのもあるけど

今体脂肪率13.5％だけど、浮き輪肉落ちんな…

腹肉のしぶとさ凄いよな
粛々とやっていくしかないか

脂肪落としすぎも老化を早めるらしいので体脂肪率14－１5％前後にしてる

今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg10 80kg3 80kg2 70kg6
加重ディップス
自重＋10kg10×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
プリーチャーカール
20kg10×3
シンショルダープレスマシン
45kg8×2
ペックフライ
66kg10×3

クロストレーナー（心拍数170超）10分

ベンチめちゃくちゃ調子悪かった…。なんかいつもと違う違和感で持ち上げられなかった…。謎
横でイキリ兄ちゃんがデッドリフトでガチャガチャ音もうるさい、呼吸もうるさい、器具も扱い悪くて足蹴したりとうるさくて精神的にも調子悪かった。

外の暑さヤバすぎて歩きたくないんだけど　
hiITって痩せるんか？　

自重スクワット30✕2セットを3日に1回でやる気がギリ

ジム行って重量扱うのが効率良いから
金かけてみなよ
金で解決できることはそうするべきだよ

人生のうちジムに通う期間は3ヶ月で十分
それ以上はイチローの言う通り不自然に身体のバランス崩して故障しやすくなる

筋トレビジネスに搾取されるバカが数%いるだけで、
大多数はちゃんと自分に必要な最低限の筋量を知ってる。

筋トレとはつまるところ身体の肥大化。
現代人にはほぼ不要。
ダイエットではない食べて休んでジョギングウォーキング水泳縄跳びが現代人の体力には一番必要。

つーかダイエットが目的だから筋肥大なんてそもそも求めてないしな

空手の先生が筋トレしながらダイエットしないとどんどん筋肉落ちるよって言ってた

食事に気を使うようになってウォーキングも習慣化したからジムに通おうと思ってるんだけど
有酸素運動は水中ウォーキングとクロストレーナーどっちの方がいいんだろうか
調べた感じだと水中ウォーキング1時間とクロストレーナー30分の消費カロリーはほぼ同じように思うし

痩せる為に有酸素必要とか言ってる奴は食事制限きっちりできてないだけ
食事制限だけで痩せるし見た目の為の筋トレなら週45setもやれば十分

筋肉が全てを解決する
これマジだよな

筋トレするとイライラするのはなんで？
筋トレ前ふわふわうつ病っぽいが
筋トレ後かなり攻撃的なテンションになるんだが

脂肪をなくして
筋肉をつける！
筋トレならそれができる！
だから100点超えできる！